Comment aider le foetus Gain de poids

Régime

1. Mangez beaucoup de protéines, de glucides et des aliments frais de la terre. Un régime alimentaire équilibré en nutriments divers couplés avec progressive gain de poids constante maintient vous et votre bébé en bonne santé. Inclure des aliments tels que les oeufs, viandes, légumes, fruits, graisses saines, les noix, les légumineuses et les produits laitiers de manger une alimentation riche en nombreux nutriments.

2. Manger pour satisfaire la faim et la soif. Chaque mère aura besoin de manger une quantité différente de calories pour nourrir son corps et son bébé pendant la grossesse. Mangez des aliments que vous aimez que vous donnent de l'énergie et aider à la digestion tout en buvant beaucoup d'eau.

3. 
   
   
   

   Ne pas essayer de perdre du poids ou restreindre votre poids. La grossesse est généralement pas un temps pour perdre du poids. Si vous mangez un régime alimentaire nutritif et l'exercice, le gain de poids est pas une préoccupation. Tout ce que vous mangez va pour le fœtus et cela est la même pour les fois où vous ne mangez pas. Votre bébé a besoin de manger régulièrement.

4. Consultez un professionnel de la santé pour discuter des suppléments. Si vous trouvez qu'il est difficile de manger assez, vous pouvez bénéficier d'un supplément nutritionnel équilibré.

Mode de vie

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   Arrêter de fumer. Faible poids fœtal est associée à fumer en toute quantité et peut entraîner des complications supplémentaires. Consultez avec quelqu'un qui a démissionné ou peut vous soutenir tout quitter. Soutenez-vous avec des déclarations ou des affirmations positives et une récompense saine pour prendre soin de vous et votre bébé.

2. Passez du temps tous les jours de détente. Le temps que vous passez au repos est précieux pour reconstituer votre corps et votre bébé. Le stress peut vous faire sentir comme si vous n'êtes pas faim alors contrer les activités ou les temps d'arrêt qui vous ramène à l'équilibre. Quelques idées que vous pourriez profiter posons tout en écoutant de la musique douce, la méditation, le tricot, la couture, un bain chaud, ou une promenade tranquille à l'extérieur.

3. Choisissez un exercice que vous aimez et l'intégrer dans la vie quotidienne. Gymnastique douce contribue à un sentiment de bien qui peut vous aider à bien manger et à faire d'autres choix de vie sains. Vous êtes aussi de la formation pour le marathon du travail. Profitez de l'entretien ménager et le vide avec vigueur, danser avec la musique, faire du jogging ou marcher rapidement avec le chien, prendre les escaliers, ou essayer un nouvel exercice comme le yoga, le tai-chi ou le pilates.