Avec un événement important à venir, vous pouvez vous débarrasser de votre graisse du ventre en une semaine. Alors qu'il est impossible de perdre beaucoup de graisse en seulement une semaine, vous pouvez perdre du poids de l'eau, qui permettra de réduire les ballonnements et l'apparition de graisse dans votre ventre. La perte de graisse à long terme requiert un engagement, mais si vous avez besoin d'une solution à court terme, être strict dans votre régime alimentaire et l'exercice pour atteindre vos objectifs.
Étape 1:Éliminer le sel de votre alimentation. Le sel est un des plus grands coupables dans la rétention d'eau. Le plus sel que vous consommez, plus vous conservez l'eau, ce qui rend votre ventre plus gros que l'air, il est vraiment. Arrêtez d'ajouter du sel à votre nourriture et lire les étiquettes nutritionnelles pour chercher teneur en sodium. Évitez les aliments de proximité, qui sont souvent riches en sel.
Étape 2:Buvez de l'eau toute la journée. Boire de l'eau sert à deux fins - il contribue à réduire votre appétit et permet d'éviter la rétention d'eau. Remplissez votre bouteille d'eau toute la journée.
Etape 3:Fondez vos repas et collations sur les légumes. Les légumes sont faibles en calories, mais peuvent vous garder rassasié plus longtemps en raison de leur teneur élevée en fibres. Alors que les fruits font également un bon casse-croûte, les légumes ont moins de calories, afin de choisir des légumes plus de fruits. Manger de grandes salades avec vinaigrette faible en calories et empiler votre assiette avec des légumes à chaque repas.
Etape 4:Limite de glucides raffinés et les aliments vides. Si vous voulez perdre la graisse du ventre en une semaine, vous ne devriez pas manger de la malbouffe. En plus d'avoir sel inutiles, mais ils offrent également des calories vides, qui ne vous remplissent pas. Stick à grains entiers, comme le riz brun et les pâtes de blé entier, ou éviter complètement les grains.
Etape 5:Exercer tous les jours. Une semaine est un court laps de temps, donc engager à un exercice intense pour atteindre votre objectif. Une heure de cardio intense vous aidera à brûler des calories et transpirer un peu de votre eau. Juste être sûr de boire de l'eau pour remplacer ce qui sort dans la sueur ou de votre corps va être déshydraté. Vous aurez également besoin de travailler sur vos muscles abdominaux, ce qui permettra de vous démarquer plus grand et paraître plus mince. Faites des exercices qui se concentrent sur chaque zone de la abs - supérieure, inférieure et les obliques.