Comment rester alerte Bien Très Fatigué

Boire de la caféine. Le café est excellent pour un coup de pouce, mais si vous êtes préoccupé par aller à la salle de bains (scénario: vous voulez rester à regarder un film ou une pièce de théâtre et vous êtes face à un tronçon de deux heures dans un théâtre), l'espresso est , un coup de pouce rapide sans conséquence.

La caféine est particulièrement important si vous voulez rester éveillé et penser clairement, simultanément.

Mettez-vous en (relativement) mal à l'aise. L'inconfort est à l'opposé du sentiment confortable de jeter dans le lit. Par exemple, si vous êtes étudiant, ne vous permettez pas de poser sur un oreiller sur le plancher - vous forcer à s'asseoir sur une chaise en bois à un bureau.

Déplacez-vous d'augmenter votre rythme cardiaque. Levez-vous et marchez - aller à la salle de bain et éclabousser votre visage avec de l'eau.

Le bruit rend difficile de dormir. Parlez-en à vous-même ou d'autres personnes. Montez la radio.

Faites une sieste, mais ne pas la sieste trop longue. siestes de puissance (15 à 20 minutes) sont rafraîchissant et revigorant. Faire une sieste lorsque vous êtes très fatigué vous permet de penser plus clairement et de se sentir moins fatigué.

Ne vous préoccupez pas de trouver un lit - si vous pouvez, fixer là où vous êtes et de régler l'alarme sur votre téléphone cellulaire. Il est préférable de ne pas trop confortable pour votre sieste de puissance - vous êtes plus susceptibles de se remettre en place et commencer à bouger quand il est fini.