Comment rester éveillé au travail en 5 étapes

Mangez un petit déjeuner sain qui contient des glucides et des protéines. Cela vous donnera de l'énergie durable. Manger des céréales avec des fruits et du yogourt ou des œufs avec des fruits et du pain grillé pour vous garder alerte.

Évitez le sucre et la caféine. Au lieu de cela, manger des aliments sains qui vous donnera l'énergie et vous continuer à travailler. Collations comme craquelins de blé entier vont fournir de l'énergie plus durable que d'une barre de chocolat ou une tasse de café. Répartissez vos collations afin que vous avez assez d'énergie pour passer à travers votre journée.

Levez-vous et marchez régulièrement. Se déplacer fréquemment augmente votre circulation sanguine et améliore votre circulation. Si vous ne pouvez pas quitter votre bureau régulièrement, planifier de faire une promenade à l'heure du déjeuner.

Mangez un déjeuner léger. Beaucoup de gens ont du mal à rester éveillé quand ils tentent de digérer un grand déjeuner. Combinez différents groupes d'aliments et de nutriments pour les meilleurs résultats.

Avoir assez de sommeil. La fatigue au travail peut être un signe que vous n'êtes pas se reposer suffisamment. Essayez d'obtenir sept à neuf heures de sommeil par nuit.