Va dormir. Ceci est la principale cause de l'irritabilité. Les adultes ont besoin d'au moins 8 heures de sommeil continu, ininterrompu chaque nuit. Lorsque vous vous trichez une heure ou deux de sommeil, une nuit, que la privation de sommeil se répercute sur la nuit suivante. Si vous faites cela tous les soirs pendant une semaine, vous aurez manqué de sommeil d'une nuit entière. Il est étonnant de voir combien moins irritable que vous êtes, si vous dormez juste.
Détendez-Vous. Le stress est une autre cause majeure de l'irritabilité. Tout d'abord, reconnaître que vous avez des problèmes. Ensuite, décidez quels problèmes vous pouvez corriger et ceux qui vous devez accepter. Enfin, dites-vous que vous faites ce que vous pouvez, et se soucier aide coutume. Cela est plus facile à dire qu'à faire, mais plus vous concentrer sur de détente, moins vous serez irritable.
Offrez-vous mieux. Une raison majeure de l'irritabilité est une mauvaise image de soi. Ceci peut être amélioré de façon spectaculaire en mangeant sainement et faire plus d'exercice. Cela rend le corps plus fort et améliore l'humeur. Vous pouvez également habiller et obtenir une cure de jouvence pour aider à vous sentir mieux dans votre peau. Le plus vous aimez vous-même, le mieux que vous traitez les autres.
Faites des choses que vous aimez. Quand les gens ne sont pas heureux, ils veulent inconsciemment d'autres personnes à travers le savent irritabilité. Si vous vous concentrez sur le temps passé à faire des choses qui vous rendent heureux, vous voulez aussi inconsciemment autres personnes le sachent. Passez du temps avec des gens qui vous rendent heureux ou offrez-vous une nuit dehors. Il est difficile d'être irritable lorsque vous passer un bon moment.
Parlez-en. Beaucoup de gens sont irritables parce qu'ils sont frustrés. La meilleure façon de traiter ce problème est d'en parler. Trouver un ami qui se soucie. Écoutez ses problèmes et lui demander d'écouter à la vôtre. Si vous ne pouvez pas parler à un ami à propos de vos problèmes, envisager un thérapeute ou un conseiller. Il est étonnant de voir combien vous vous sentez mieux quand vous laissez vos frustrations en parlant à leur sujet. Il est beaucoup plus constructif que de laisser vos frustrations en étant irritable.
Voir un docteur. Si aucune de ces étapes réduire votre irritabilité, demandez à un professionnel si il ya quelque chose qu'elle peut faire. Dans les cas extrêmes, les médicaments peuvent aider à réduire l'irritabilité.