L'agoraphobie est un trouble de l'anxiété débilitante causée par la peur et de panique qui limitent la vie quotidienne de la victime. Agoraphobie commence comme un trouble panique. Le malade a une attaque de panique à l'intérieur d'un ascenseur (par exemple), puis refuse d'entrer dans un autre. Cette tendance se poursuit avec d'autres endroits jusqu'à ce que la victime est emprisonné à l'intérieur de leur propre maison. Bien qu'il soit un processus difficile, agoraphobie peut être guérie.
Lancer un journal de panique. Une fois que vous avez une attaque de panique notez la date, l'heure, ce que vous faisiez et les symptômes que vous ressenti avant l'attaque. Le journal vous aidera à déterminer vos panique déclencheurs d'attaque. Vous serez alors en mesure de faire face à ces déclencheurs avec l'aide d'un conseiller qui se spécialise dans les troubles anxieux.
Prenez rendez-vous avec votre médecin et demander un renvoi à un conseiller qui peut aider à guérir l'agoraphobie, de préférence un qui se spécialise dans les troubles anxieux. Le conseiller vous aidera à acquérir le contrôle de votre vie en discutant de vos déclencheurs et les symptômes, et vous aider à comprendre ce qui se passe. Demandez médicaments qui peuvent aider avec les symptômes.
Faites de petits pas à reprendre le contrôle de votre monde. Ne même de penser à sortir la porte commence vos symptômes d'anxiété? Commencez par là, à votre petit point de l'anxiété. Tenez-vous à la porte et l'ouvrir. Tout en se tenant là, prendre des respirations profondes lente et régulière. Rassurez-vous avec des affirmations telles que calmantes, "Tout va bien," "Je suis d'accord" ou "Ceci est seulement temporaire" - Tout ce qui aide à vous sentir mieux. Séjournez dans cet endroit jusqu'à ce que les sentiments d'anxiété disparaissent.
Tenez-vous et l'angoisse poussant. Oui, vous aurez à supporter les attaques de panique. Mais ils vont aller mieux. Les symptômes vont diminuer et même d'aller loin dans le temps. Une fois que vous pouvez aller à la porte sans souci, faire un pas en dehors. Restez-y jusqu'à ce que l'attaque de panique disparaît. Continuez à prendre cette étape à l'extérieur jusqu'à ce que vous pouvez enfin faire sans aucune anxiété.
Continuer en passant devant votre zone de confort (généralement votre maison). Vous aurez envie de fuir vers votre zone de confort quand une attaque de panique commence. Cependant, vous devez rester où vous êtes jusqu'à l'attaque de panique disparaît. Finalement, cela va guérir agoraphobie. Vous êtes vous-même apprenez que vous allez survivre même après avoir eu une attaque de panique grave, et que les endroits que vous peur sont pas dangereux.