Tout d'abord, de perdre du poids que vous allez avoir à faire un engagement à vous de perdre du poids en 2 semaines. Avec ce plan, vous pouvez perdre 10 livres en 2 semaines! Mais, ça ne va pas travailler, sauf si vous êtes pleinement engagé. Cela veut dire pas "petites bouchées" ou "goûts" de tout ce qui ne fait pas partie de la diète. Vous pouvez le faire pendant deux semaines! Après ces deux semaines, vous serez tellement impressionné et motivé avec votre perte de poids, vous aurez envie de continuer!
Ensuite, vous allez aller à l'épicerie pour les aliments que vous allez être manger pour les deux prochaines semaines. Je suggère d'acheter tout à la fois, si vous devez retourner à l'épicerie, la tentation pourrait vous rattraper. Ainsi, vous aurez à vous asseoir et planifier ce que vous allez manger à chaque repas et collation pour les deux prochaines semaines avant d'aller à la boutique. Asseyez-vous et faire une grille pour chacun des 14 jours, vous serez sur ce régime.
Maintenant, qu'allez-vous de planifier à manger pour perdre du poids? Tout d'abord, je recommande que vous achetez et lisez "Dr. Atkins New Diet Revolution", Mais vous voulez probablement commencer ce régime tout de suite, afin de mettre le livre sur votre liste d'épicerie aussi, et vous pouvez lire tout au long des semaines. Vous allez être manger des protéines maigres (poisson (saumon et le flétan sont de bonnes options), le poulet, la dinde, les œufs, le fromage, steak sans steak sauce sucrée est très bien dans la modération) et légumes à faible teneur en glucides (laitue, le brocoli, le chou-fleur, artichaut , céleri, concombre, poivrons et quelques autres). Je suggère chargeant chacun de vos repas avec beaucoup de légumes et de protéines maigres. La protéine garderez-vous de la sensation de faim. La beauté de la diète Atkins est que vous ne devez jamais vous affamer pour perdre du poids. Tant que vous mangez les aliments recommandés, vous pouvez avoir autant que vous voulez!
Maintenant, pour perdre du poids le repas d'une journée typique ressemblera à ceci: oeufs pour le petit déjeuner (ou une omelette avec des légumes), salade de poulet avec du fromage et une vinaigrette à base de vinaigre (NO ranch, César, etc., ceux-ci sont chargés avec des glucides et de calories brouillés !), grillé ou cuit au four saumon, des légumes et de la salade pour le dîner. Pour les collations, concombre ou de céleri tranches sont facilement préparés à l'avance. Faites attention! Si vous vous permettez d'avoir faim, votre détermination va affaiblir et vous donnera en tentation. Sur le régime Atkins, à perdre du poids, vous ne pouvez pas avoir "juste un" puce de pomme de terre ou "juste un" morceau de chocolat. Il ne fonctionne pas de cette façon. En mangeant les protéines et les légumes, vous convertissez votre corps de brûler tous les glucides et les sucres que vous avez été manger pour brûler maintenant toute la graisse que vous stockez sur votre corps pour perdre du poids. Si vous tentez de tricher, même une seule fois, il va se débarrasser de toute votre deux semaines plan de perte de poids! Croyez-moi, vous serez envie glucides autour de 2 ou 3 jours, mais par 4-5 jours, vous serez absolument parfait! Les fringales signifient simplement que vous faites quelque chose de bien parce que votre corps sera vous dit de lui donner des glucides! Ne cédez pas à la tentation, vous voulez perdre du poids!
Maintenant, certaines choses que vous ne serez pas manger pour perdre du poids: aucune laiterie, "sans sucre" bonbons, pain, fruits, pâtes, riz, céréales, biscuits, barres chocolatées, vinaigrette ranch, vinaigrette César, les carottes ou le maïs (deux d'entre eux, bien que les légumes, ont teneur naturelle en sucre élevées). Rappelez-vous, même sans sucre éléments ont sucre en eux. Je suggère de manger tous les aliments non emballés que vous ne devez pas déballer. Toujours regarder une étiquette si vous décidez de faire autrement. Vous visez 20 grammes de glucides par jour ou moins pour les deux premières semaines de perdre du poids. Bonne chance et la perte de poids heureux!