Comment faire l'Atkins Régime faible en glucides

Instructions

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   Phase 1: Induction. Ceci est conçu pour durer deux semaines. Le but est d'envoyer le corps dans un état de cétose, selon laquelle si le corps est incapable de tirer de l'énergie à partir des glucides, il va tirer de la graisse du corps existant. Consommation d'hydrate de carbone est limitée à 20 grammes par jour. Boire huit verres d'eau par jour. Éliminer l'alcool et la caféine boire avec modération. Perte de poids significative se produit dans cette étape préliminaire.

2. Phase 2: En cours de perte de poids. Une augmentation de l'apport en glucides de 5 grammes par semaine est conçu pour faciliter la perte de poids continue. Cette phase se poursuit jusqu'à ce qu'un poids aligne moins de 10 livres (4,5 kg) de l'objectif de poids d'une personne. Dr Atkins a créé une échelle de glucides pour expliquer laquelle les glucides doivent être ajoutés à l'alimentation et dans quel ordre.

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   Phase 3: Pré-Maintenance. Reportez-vous à l'échelle du groupe alimentaire Atkins et d'augmenter l'apport en glucides hebdomadaire de 10 glucides nets. Le but de cette phase est d'identifier la dose journalière maximale d'hydrates de carbone, qui ne comporte pas de perte de poids.

4. Phase 4: Durée de vie-Maintenance. Le but de cette phase est de maintenir la discipline alimentaire établie en phases 1 à 3. Avec l'aboutissement de tout régime alimentaire, lorsque le poids cible a été atteint, beaucoup font l'erreur de revenir à leurs anciennes habitudes alimentaires. Le temps, d'efforts et d'énergie mentale investi depuis le début de l'alimentation Chiffres donc pour rien. Avec le régime Atkins, phases antérieures devraient être réexaminées et mises en œuvre en cas de nouveau gain de poids.