Comment perdre du poids en ne mangeant Après 14 heures

Instructions

1. Créer un plan de repas hebdomadaire. Enquêter sur les choix alimentaires qui vous aideront à perdre du poids. Un plan idéal aura trois repas complets et une collation. Chaque repas doit équilibrer les graisses, les protéines, les légumes et les féculents. Variez les choix, afin de réduire l'ennui et la tentation d'aller au large de la diète: Mangez du pain un jour entier et le riz brun la prochaine. Avoir un repas de saumon et de poulet autre.

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   Manger tôt. Si vous prévoyez de ne pas consommer les calories après midafternoon, obtenir un bon petit déjeuner qui met l'accent sur les protéines et les grains entiers. Essayez un œuf brouillés avec un muffin anglais, un verre de lait faible en gras et un morceau de fruit. Déjeuner devrait être tout aussi remplissage. Centrer autour de protéines tels que le thon ou de la dinde. Ajouter deux tranches de pain de blé entier, légumes vapeur et un morceau de fruit. But pour finir par 11 heures pour permettre le dîner.

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   Dîner. Un bon dîner peut aider votre conjurer douleurs de la faim plus tard dans la journée. Grill un petit steak. Servir avec une pomme de terre cuite et le brocoli cuit à la vapeur avec une petite portion de beurre. Terminer en 14 heures

4. Conjurer la sensation de faim avant de se coucher avec l'exercice et de l'eau. Partez pour une marche rapide si faim. Buvez du thé chaud ou de l'eau avec des glaçons se sentir plus rassasié. Pratiquer la méditation. Faites attention à votre respiration pendant cinq minutes dans une pièce faiblement éclairée tout en pensant à un endroit paisible.