Comment perdre du poids sur le lithium

Instructions

1. Discuter de leurs préoccupations au sujet de la prise de poids avec le médecin prescripteur. Lithium tend à entraîner un gain de poids à des doses plus élevées. Travailler avec le médecin de prendre la dose la plus faible possible. Apprendre son expérience avec la drogue et si oui ou non le gain de poids a été fréquente chez les patients qu'il a traités.

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   Ajouter les fruits frais, les légumes colorés et de protéines maigres pour les repas quotidiens. Dans le même temps, de réduire les glucides simples et les sucres. Il est toujours important de consommer des glucides pour la fibre et grains- assurez-vous qu'ils sont des glucides de blé entier.

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   Lancer l'enregistrement de la nourriture et de calories consommées chaque jour. Cela peut sembler intimidant au début, mais il est un excellent moyen de voir les tendances et où l'excès de calories peuvent être coupés. Il existe plusieurs méthodes de calories enregistrement. Certains préfèrent une approche de stylo et bloc-notes simple. Il vous mettez la nourriture, la quantité consommée et de calories consommées. Un site Web convivial pour cette Spark est populaire. Il existe des outils pour fixer des objectifs de calories, entrée ration alimentaire quotidienne et l'exercice record pour la journée. Les informations calorique est inclus dans sa base de données.

4. Sortez et commencer à bouger. Non seulement est exercer un élément clé dans la santé et la perte de poids, il est également un rappel de l'humeur naturelle. Une combinaison de l'entraînement physique et le poids cardio est bénéfique pour perdre et maintenir le poids. Un plan d'exercice commençant pourrait englober l'exercice cardio, comme la marche ou la course de 3 à 4 jours par semaine pendant 45 minutes à la fois. La formation de poids du corps entier doit être fait 1 à 2 jours par semaine au minimum. Faire un plan et de garder un horaire régulier pour de meilleurs résultats.