Comment construire des muscles Jaw

Instructions

1. Faire le "mmm" retentir lorsque la détente de votre mâchoire inférieure et la langue. Ne laissez pas vos dents se connectent tout en faisant cela. Ajouter résistance au mouvement en faisant un poing avec votre main et le poussant contre votre mâchoire lors de l'ouverture.

2. 
   
   
   

   Déplacez votre mâchoire de haut en bas tout en relaxant votre cou et les épaules. Ouvrez votre bouche aussi large que possible, puis le fermer, ne permettant jamais à vos dents se touchent pas.

3. Poussez votre mâchoire de gauche à droite, tenant l'étirement latéral pour un compte de trois. Ajouter la résistance à cet exercice en poussant doucement sur votre mâchoire avec votre pouce dans la direction du mouvement.

4. 
   
   
   

   Inclinez votre tête en arrière, mais gardez vos épaules détendues. Alors que dans cette position, pousser votre langue contre le toit de votre bouche et de le tenir pour un compte de trois. Abaissez lentement votre tête pendant que votre langue est toujours poussé contre le toit de votre bouche, et relâcher une fois que vous avez retourné à la position détendue.

5. Chewing gum. Le mouvement de mastication régulière qui résulte de la gomme à mâcher peut augmenter considérablement la force dans votre mâchoire et construire le muscle.