Neuropathie à pieds est un trouble des nerfs périphériques, y compris le moteur, sensoriel et les nerfs autonomes. Lorsque vos pieds sont affectés, il peut l'amener à être faible, engourdie, ou des sensations de picotements et de la douleur. La plupart des gens avec des pieds neuropathie ont des difficultés à marcher. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Marcher doit être fait avec prudence si vous souffrez de cette condition pour éviter de nouvelles lésions nerveuses.
Étape 1:Réchauffer et faire quelques exercices d'étirement avant de marcher. Cela aidera à préparer votre corps pour l'exercice. Faites des étirements de pied simples telles que la flexion plantaire et la flexion dorsale.
Étape 2:Porter des chaussures de protection, mais confortable. Vous avez peut-être une perte de sensation dans vos pieds qui peuvent vous causer de les endommager sans le savoir. Utilisez épaisses chaussettes solides en coton avec un rembourrage supplémentaire dans les orteils et les talons pour aider à protéger vos pieds.
Etape 3:Commencez à marcher lentement et éviter les surfaces dures avec de nombreux obstacles tels que des rochers, un sol inégal et les fissures. Utilisez un tapis roulant si disponible.
Etape 4:Marchez pendant au moins trente minutes, selon votre niveau de forme propre. Vous pouvez prendre de courtes promenades tout au long de la journée pour un total d'au moins trente minutes, si cela est plus confortable. Vous hydrater autant que nécessaire avec des boissons de l'eau ou de l'énergie pour maintenir votre corps. Arrêtez-vous si elle devient trop douloureux ou insupportable pour marcher et consultez immédiatement votre médecin.
Etape 5:Rafraîchissez-vous et étirez doucement après la marche. Étirez vos épaules et votre dos. points de cheville, boucles d'orteil et des étirements du mollet sont quelques exercices que vous pouvez faire pour éviter la fatigue musculaire et blessures. Maintenez vos étirements pendant 30 à 40 secondes.