Vous vous sentez un picotement le long de votre jambe suivie, une secousse électrique forte de la douleur qui irradie du bas du dos à l'arrière de la jambe au pied. Vous venez de vivre une douleur à la jambe sciatique. Le résultat de cette affection douloureuse lorsque la pression est placé contre le nerf sciatique qui va du bas du dos, au niveau des hanches à la jambe. La sciatique se produit lorsque ce nerf principal devient enflammée, provoquant la transmission de la douleur à la jambe. La sciatique est rarement sentir que dans la jambe, donc le bas du dos ou douleur à la hanche accompagne souvent la douleur de la jambe. Ci-dessous est un traitement à domicile pour une sciatique ainsi que des informations sur le moment où vous devriez consulter votre médecin personnel pour les soins médicaux.
Reposez votre jambe pour les premières 24 à 48 heures. Après ce point, vous serez aggraver la sciatique à l'inactivité.
Appliquez des compresses de glace à la jambe pour les premières 48 heures pour pas plus de 20 minutes. Ice atténue quelque peu la douleur aiguë. Essayez d'élever la jambe tout en appliquant de la glace. Par exemple, allongez-vous sur le canapé avec votre jambe endolorie sur le dessus. Prolongez votre jambe sur le bras élevée du canapé, en veillant à garder le reste de votre corps sur la partie plate du canapé. Par couché sur le côté, vous pouvez appliquer le pack de glace à l'arrière de votre jambe en soutenant contre vous avec un oreiller.
Appliquez de la chaleur pour soulager les muscles endoloris sur le dos de votre jambe. Selon Spine santé, certaines personnes trouvent que la chaleur apaise la douleur de la sciatique mieux que des packs de glace. D'autres choisissent d'autre de la glace et de la chaleur à plusieurs reprises chaque jour. Prévoyez du temps entre les applications pour la peau à revenir à la température normale.
Faire tremper dans un bain rempli d'eau chaude et 2 tasses de sel d'Epsom pendant au moins 15 minutes pour aider à réduire l'enflure des muscles des jambes et soulager la pression sur le bas du dos.
Utiliser des médicaments anti-inflammatoires, comme l'ibuprofène, le cas échéant, sur la recommandation de votre médecin. Suivez les recommandations posologiques sur la bouteille.
Levez-vous et bougez. Inactivité qu'aggraver la blessure. Marcher ou faire du vélo stationnaire pour se dégourdir les jambes et les muscles du dos.
Effectuer quelques étirements simples à plusieurs reprises chaque jour pour travailler le muscle de votre dos et les jambes. Allongez-vous sur votre dos sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Serrez vos muscles de l'estomac et appuyez sur votre dos sur le plancher. Placez vos mains derrière votre genou gauche et tirez-le vers la poitrine, en vous assurant que votre dos et les épaules restent à plat sur le sol. Maintenez la position pendant 20 secondes et relâchez. Effectuer trois à quatre étendues pour chaque jambe.
Restez sur votre dos. Étirez les deux jambes droites plat sur le sol. Levez la jambe gauche et placez vos mains derrière votre cuisse. Elargir la jambe aussi droite que possible et tirez doucement la jambe à angle de 90 degrés si possible. Vous sentez cette ischio-jambiers étirement le long du dos de la cuisse. Allez-y lentement et être prudent tout en maintenant chaque étirement pendant un nombre de 10. Essayez de faire trois tronçons pour chaque jambe.