Comment apprendre à nager pour les débutants

Apprendre à nager peut faire des étés plus agréable en faisant de votre temps dans l'eau plus sûre. Les enfants et les adultes qui ne savent pas nager peuvent être terrifiés par des pensées de la noyade, peur de paraître faible ou honte de ne pas savoir nager. Apprendre à nager peut augmenter la confiance en soi d'une personne et d'éliminer les craintes de noyade.

Choses que vous devez

  • maillot de bain

Instructions

  1. Surmonter la peur de l'eau. Ceci est un grand pas, et de nombreuses fois, il est ce qui retient les gens de retour d'apprendre à nager. Les jeunes enfants ont souvent peur de l'eau, et les adultes qui ne savent pas nager ont des années de peur construites. Voulant apprendre à nager est la première grande étape de surmonter une peur de l'eau. Passez autant de temps que nécessaire assis sur le côté de la piscine et marcher dans la partie peu profonde, et peut-être envisager d'apprendre à nager dans une piscine peu profonde si vous n'êtes pas en mesure de mettre la main sur vos peurs.

  2. Entraînement à un battement. Vous pouvez tenir sur le côté de la piscine ou, si vous vous sentez plus aventureux, utiliser une planche. La planche vous aide à flotter tout en ajoutant un sentiment de sécurité et l'équilibre que vous vous déplacez à travers l'eau.




  3. Pratiquer le déplacement de vos bras. À ce stade, vous ne voulez pas à vous soucier de strokes- spécifique déplacez simplement vos bras sous l'eau. Aller et venir dans la partie peu profonde de la piscine que vous vous déplacez vos bras. Comme vous commencez à vous sentir plus à l'aise avec ce mouvement, essayez de soulever vos jambes une à la fois.

  4. Pousser sur le mur. Restez dans la partie peu profonde de la piscine et pousser avec vos pieds. Déplacez vos bras comme vous vous propulser vers l'avant. Ceci est un exercice amusant qui vous aidera à vous habituer à se déplacer dans l'eau sans la pression de la natation encore.




  5. Swim. Vous venez de terminer poussant hors de la paroi et pourrait même être le rendant proche de l'autre côté de la piscine. Il est maintenant temps d'ajouter votre coup de pied à vos mouvements de bras. Après avoir poussé hors de la paroi, commencer coups de pied vos jambes lorsque vous vous déplacez vos bras sous l'eau. Vous pourrez continuer à se déplacer à travers l'eau de l'autre côté de la piscine, et maintenant vous êtes natation.

  6. Pratiquez votre coup de baignade. Nager avec vos bras sous l'eau est une première étape importante, mais pour être en mesure de se déplacer dans l'eau plus rapidement, vous avez besoin d'apprendre le crawl, ou un AVC freestyle. Pour pratiquer cette course, tenir sur le côté de la piscine et de commencer à expulser. Laissez aller de la paroi d'une main, le mettre dans l'eau et tirez dans votre corps, puis maintenez à nouveau le mur. Répétez ce processus avec l'autre main.

  7. Nagez en utilisant coups renversés. Repousser du mur et commencer à expulser vos jambes, en ajoutant vos coups renversés lorsque vous vous déplacez à travers la piscine. Levez-vous et prendre une pause à tout moment si vous sentez que vous avez besoin. Cette étape prend la pratique, et vous ne peut être capable de nager un couple de coups avant de vous lever. Mais plus vous pratiquez, plus les coups, vous serez capable de nager avant de se lever, et bientôt vous serez en mesure de nager à travers toute la piscine sans arrêt.

Conseils & Avertissements

  • Puisque vous êtes juste de commencer à nager, ne vous inquiétez pas nager avec votre visage dans l'eau à ce moment. Voilà une course plus avancé que vous pouvez apprendre que vous devenez plus familier avec l'eau.
  • Prenez des leçons de natation, si vous vous sentez encore mal à l'aise dans l'eau. Un bon instructeur de natation sera en mesure de prendre du temps avec vous à chaque étape pour vous aider dans le processus.
  • Nager avec un partenaire ou d'une piscine avec des maîtres nageurs. Cela vous fera sentir plus en sécurité et aider à vous détendre dans l'eau.
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