Piscine tours est une excellente façon de vous renforcer et améliorer votre niveau de forme physique. Parce que les gens sont conçus pour la terre, en essayant simplement de se déplacer efficacement dans l'eau fournit des nageurs d'exercice et oblige à utiliser les muscles normalement pas exercé pendant les activités terrestres. Un nageur doit toujours se rappeler de tenir à la droite lors de la baignade dans une voie pour éviter la collision avec d'autres nageurs. Au repos, un nageur doit rester à l'écart du centre de la paroi à chaque extrémité de la voie parce que les gens de natation tours consécutifs vont tourner au centre. Chaque fois qu'un nageur nage d'une extrémité de la piscine à l'autre, il a effectué un tour. Tours de courte durée sont mesurés par incréments / mètre 25 de triage. Un tour est appelé "25," deux tours est un "50," un trois "75" et ainsi de suite. Tours long cours sont mesurées par incréments de 50 mètres.
Nager vers le centre de la voie se tournant à la paroi. Gardez un œil sur les autres nageurs.
Tourner en saisissant simplement le haut du mur avec un bras étendu, tirant vos jambes dessous vous, le positionnement de vos pieds entre votre corps et la paroi, retour élastique dans l'autre sens dans la position hydrodynamique, et continue à nager. Ce style de braquage est normalement utilisé pour la brasse et le papillon, mais les débutants peut l'utiliser pour le freestyle ainsi.
Tournez le mur en retournant si nage libre. Une méthode de braquage très efficace pour le freestyle et le dos est le flip-tour, un nageur se transforme en retournant ses jambes sur sa tête, plantant ses pieds sur le mur, repoussant tout sur son dos et puis, se tournant sur le ventre avant de briser le refaire surface.
Surveillez les drapeaux - placé à 5 m du mur - se nage sur le dos et qui souhaitent faire un flip-tour. Un dossiste compte le nombre de coups qu'il doit prendre entre les drapeaux et la paroi avant de se retourner sur le ventre pour commencer tournant. Sachant cela nombre de coups est essentiel pour éviter tout contact à l'aise avec le mur.
Pratique nageant vers le mur et compter vos coups de sorte que vous savez quand tourner. Après la bascule sur son ventre, un dossiste va exécuter le tour de la même manière un freestyler serait: en feuilletant ses jambes sur sa tête, plantant ses pieds sur le mur et poussant sur son dos. Le dossiste restera sur son dos, cependant.