Comment nager sous l'eau

Effectivement nager sous l'eau avec une course calme et un esprit calme.

Contenu

Instructions

1
Expirez autant de l'air dans vos poumons que possible, et ensuite inhaler autant que possible.
2
Répétez la première étape une fois de plus, puis faites glisser sous la surface de l'eau, en retenant votre souffle.

3

Pousser sur dur (à condition qu'il y est quelque chose pour pousser de) et de rationaliser votre corps, avec vos jambes ensemble et vos bras tendus au-dessus de votre tête. Pointez vos orteils et essayer de pousser vos épaules jusqu'à vos oreilles.
4
Tirez vos genoux vers votre poitrine, coup sur et en dehors, puis serrez vos jambes ensemble. Ceci est le même que le coup de pied de brasse.
5
Tournez vos paumes vers l'extérieur et tirez vos bras tout en bas à vos côtés. Pliez vos bras et vos mains tasse de pousser autant d'eau que vous le pouvez avec votre pull. Ce mouvement est effectué en même temps que votre coup de pied.
6

Glide aussi loin que possible dans votre position hydrodynamique.
7
Comme vos jambes commencent à tirer vers le haut pour votre prochain coup, mettez vos mains ensemble et étendre les bras pour votre prochain traction.
8
Détendez-vous et essayez de ne pas se concentrer sur le temps ou la distance passé sous l'eau. Lorsque vous avez besoin d'une bouffée d'air, remonter à la surface.

Détendez-Vous. Rester aussi calme que possible tout le temps que vous êtes sous l'eau. Le plus vous êtes détendu, le moins d'oxygène que votre corps va perdre.
Si vous avez des ailettes, utiliser le même temps, mais avec un coup de pied de freestyle.

Ne vous fatiguez retenant votre souffle. Vos poumons vont développer l'endurance avec la pratique.
Ne pas l'hyperventilation avant de nager sous l'eau. Cela ne veut pas d'une pratique sécuritaire.