Comment Flip-Turn Quand nage libre

Des virages vous donnent un moyen rapide pour inverser la direction lorsque vous arrivez à la fin de la voie en nage libre. Toutefois, aussi simple que la manœuvre ressemble, il faut de la pratique. La tour doit être fait d'une manière relativement soignée, car un tour bâclé permettra de réduire votre vitesse et l'efficacité de la tour. Traiter chaque section de la tour comme un geste isolé contribue à rendre le processus aller plus en douceur.

Contenu

Instructions
Conseils & avertissements

Instructions

1
Nagez vers le mur avec la course de style libre comme vous le feriez normalement.
2

Laissez vos bras se déplacent vers vos côtés quand vous arrivez très près du mur. Laissez vos bras légèrement détendu et prêt à se déplacer.

3
Rentrez votre tête - menton et genoux vers votre poitrine - et effectuer un saut périlleux, leader avec votre tête. Utilisez l'élan que vous édifiez-vous quand vous étiez nager vers le mur.
4
Plantez vos pieds sur le mur de la piscine après ils se déplacent à travers le flip. Vos orteils doivent pointer vers le haut. À ce stade, vous devriez être sur votre dos, sous-marins, les deux pieds sur le mur et les genoux pliés. Essayez de planter vos pieds environ 1 1/2 pieds sous la surface de l'eau.
5

Poussez avec vos pieds, et apporter à la fois de vos bras au-dessus de votre tête, les doigts fermés ensemble et pointant vers l'extérieur. Étirez vos bras un peu avant de le pousser hors. Effectuez un battement de dauphin, où vous ondulent et battre des jambes, ou un battement de jambes très rapide de sortir de la paroi.
6
Faites pivoter votre corps après vous poussez au large. Lorsque vous vous déplacez votre corps autour, commencer à bouger votre bras en bas dans un mouvement de nage libre. Comme vous apporter le bras autour, il vous aidera à tirer votre corps hors de la rotation. Vous devriez vous retrouver dos dans une position acrobatique normale.

Conseils & Avertissements

La distance à laquelle vous devez commencer votre salto est individuel. Vous devez trouver l'endroit qui fonctionne pour vous donné combien d'espace vous avez besoin pour le tour et de placer vos jambes sur le mur. Cherchez le T au fond de la piscine. Si elle n'a pas de marquage comme ça, vous aurez à la pratique pour trouver le bon endroit à partir duquel un saut périlleux.
Essayez de ne pas regarder comme vous approchez du mur parce que cela peut vous ralentir sensiblement. Toutefois, vous pourriez avoir à regarder que vous comprenez la meilleure position et point à partir duquel commencer à tourner. Dans un article publié au Cleveland.com, écrivain Zachary Lewis a noté que pendant les cours flip-tour, quand il a gardé la tête baissée, il finirait trop près du fond de la piscine.
Pratiquez chaque partie du tour séparément avant de tenter un tour complet.

Ne pas commencer à tourner comme vous retournez. Ce sera tout simplement vous ralentir.
Ne laissez pas vos pieds et les jambes dérive lorsque vous retournez. Apportez vos genoux vers votre poitrine et former une boule que vous Somersault plus.

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