Comment Dunk à 5 pieds 4

Instructions

1. Renforcer vos muscles de la jambe à travers de multiples séances d'entraînement. Travailler sur les veaux est particulièrement important d'être en mesure d'augmenter votre saut vertical.

2. 
   
   
   

   Jouer au basket. Les séances d'entraînement prévues en exécutant la cour et de faire votre exercice layups donnent des jambes et la familiarité avec les mouvements de dunks, ainsi que la familiarité avec le ballon.

3. Pratiquer et de renforcer votre saut. Avant et après chaque séance d'entraînement ou chaque session de basket-ball, la pratique de saut et de toucher le plus haut sur le net ou panneau que vous pouvez atteindre. Pour ce faire, après chaque séance d'entraînement jusqu'à ce que vous êtes épuisé. Vous verrez progressivement une augmentation de la hauteur de votre saut si les autres étapes sont suivies ainsi.

4. 
   
   
   

   Pratique tremper sur des cerceaux inférieurs. Commencez à une hauteur modeste et apprendre le jeu de jambes pour tremper. Lancer autour de 8 pieds pour apprendre quel pied pour sauter hors de, comment positionner votre corps et à quel angle pour attaquer le panier.

5. Augmenter la hauteur du panier. Après avoir trempé sur les hauteurs de plus en plus élevés, augmenter le panier pour le niveau de 10 pieds officielle et dunk la balle.

• Une fois que vous aurez maîtrisé le dunk à une main courante, essayez un slam à deux mains ou essayer de le faire avec moins d'un bon départ pour autre difficulté.