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Comment Aller loin

Sauter loin et plus haut est un attribut de nombreux athlètes peuvent utiliser différentes, allant de joueurs de basket-ball pour les joueurs de football et même de suivre ou de participants de tennis. Quel que soit le sport que vous jouez, une augmentation de votre saut va se révéler bénéfique. Bien qu'il n'y ait aucun moment "sauter plus loin" guérir, il ya plusieurs exercices que vous pouvez utiliser pour augmenter la force de vos jambes pour promouvoir l'allongement des sauts.

Instructions

  1. Tenez-vous droit avec vos pieds à peu près la largeur des épaules. Accroupissez lentement, gardant le dos droit. Abaissez vos fesses aussi loin que vous le pouvez, puis prendre du recul. Effectuez cette routine 15 fois.

  2. Répétez le même exercice de base, mais la deuxième fois par sauter au lieu de de se levant. Effectuez cette 15 fois.

  3. Tenez-vous sur le bord d'une étape de sorte que vos orteils sont sur elle. Poussez votre auto sur vos orteils, puis redescendez, le déplacement de vos talons vers le bas en dessous de la base de l'escalier. Effectuez cette 15 fois.

  4. Saut à la corde pendant plusieurs minutes chaque jour. Ceci est également un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires.

  5. Répétez l'ensemble de l'exercice trois fois par semaine (vous pouvez sauter à la corde tous les jours). Travailler les muscles des jambes tous les jours démolit les fibres musculaires et les empêche de réparer eux-mêmes. Ceci est la raison pour laquelle vous avez besoin au moins un jour entre les entraînements.

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