Vous pouvez avoir une peur de parler en public prononcé. Si votre travail ou à l'école nécessite vous participez à des présentations orales, vous pouvez ressentir de l'anxiété et de commencer à paniquer. Anxiété lors d'une présentation orale peut causer des palpitations cardiaques, des sueurs, hyperventilation, serrant, bégaiement, l'oubli, la bouche sèche, vertiges, malaises, nausées et même peut vous faire défaillir. Vous devez traiter votre anxiété, parce que si vous ne le faites pas, vous risquez de votre emploi ou l'éducation. Il ya des mesures que vous pouvez prendre pour réduire l'anxiété dans les présentations orales.
Utilisez des cartes de correspondance. Écrire les points clés de votre présentation permettra de réduire votre anxiété. Lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez oublier ce que vous voulez dire. En utilisant des cartes de correspondance, votre sujet sera au bout de vos doigts pour vous rafraîchir la mémoire.
Vérifier l'équipement. Vous pouvez devenir anxieux si votre microphone ou de matériel audiovisuel ne fonctionne pas. Avant de commencer votre présentation orale, vérifier pour voir si l'équipement nécessaire est en ordre de marche. Équipement défectueux pendant que vous parlez est embarrassant, et peut contribuer à votre anxiété.
Avoir de l'eau à portée de main. Lorsque vous êtes anxieux, votre bouche peut devenir sèche. Avoir une sécheresse de la bouche lors de votre présentation, il sera difficile de parler et peut ajouter à votre anxiété. Prenez de fréquentes gorgées d'eau pour soulager la bouche sèche.
Prenez de grandes respirations. La respiration profonde est une méthode efficace pour réduire l'anxiété et favoriser la relaxation. Prenez quelques respirations profondes avant de commencer votre présentation orale, et lors de la présentation à chaque fois que vous commencez à ressentir de l'anxiété.
Renseignez-vous sur les médicaments anti-anxiété. Si votre anxiété affecte gravement votre capacité à faire des présentations orales, demandez à votre médecin de vous prescrire une faible dose de médicament anti-anxiété. Médicament anti-anxiété vous calmer pour mieux vous concentrer sur votre présentation.