Comment améliorer la confiance en soi au travail

Les Racines de doute de soi

• Identifier les racines du manque de confiance est la première étape vers élever votre niveau de confiance. Faible confiance peut découler d'un certain nombre de sources. Peur de l'inconnu, échecs précédents, incapacité à prendre la critique et mauvaise gestion du temps peuvent tous contribuer à la faible estime de soi. En outre, les graines de la faible confiance peuvent être semé à un âge précoce. Beaucoup de gens ont une image réaliste de la perfection - les psychologues appellent idéal ego - qu'ils ne peuvent pas vivre jusqu'à. Par conséquent, le rendement au travail souffre parce que vous êtes jamais assez bien à la hauteur de cette image.

Prenez un inventaire personnel

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  Les personnes à faible confiance en soi peuvent avoir du mal à se concentrer sur les réalisations qu'ils ont obtenus, les objectifs qu'ils ont conclus et les jalons qui ont été adoptés. Tenir un carnet ou un fichier de vos activités et réalisations de travail. Quand il est temps pour une évaluation de la performance et la peur commence à construire parce que vous rappelant vos lacunes et des échecs, atteindre pour le fichier qui décrit vos victoires. Passez en revue ces réalisations à l'occasion pour vous rappeler que vous ne possédez valeur - en tant que personne et en tant que salarié.

Acceptez Who You Are

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  Le processus d'acceptation de qui vous êtes - y compris vos faiblesses - est appelé la théorie de l'acceptation, selon les psychologues. Quand vous venez en face-à-face avec vos faiblesses et de les reconnaître, votre niveau de stress diminue. Voilà pourquoi partager vos sentiments avec un confident - pas votre patron - peut aider à réduire votre niveau d'anxiété et de soulever une charge mentale de vos épaules. Partagez vos réalisations, aussi. Votre confident peut même suggérer un ou deux que vous avez oublié. Avec chacun de vos craintes, demandez-vous quelle est la pire chose qui puisse vous arriver. Les conséquences sont probablement beaucoup moins que vous avez imaginé.

Surmonter l'anxiété de bureau

• Commencez par de petits pas et d'aborder les choses que vous craignez. Ensuite, chaque fois que vous obtenir une mesure de succès, vous développez la résilience face que l'anxiété et sont plus disposés à assumer un plus grand défi. Que votre peur prend la responsabilité pour un projet, prenant la parole devant un groupe ou communiquer avec les personnes les plus influentes que vous, poussez-vous à petits pas, ce qui les rend plus grand à chaque fois. Tenir un journal de vos réalisations dans votre fichier de succès. Peu à peu, vous verrez que votre confiance augmente et comme il le fait, vous allez devenir plus de succès et affirmer dans votre milieu de travail.