Massez votre pied pendant 10 à 15 minutes à travers l'arche du pied et entre les orteils. Concentrer sur les domaines qui sont les plus gravement crampes, mais ne négligez pas le reste du pied. Le but de masser votre pied est de stimuler la circulation et arrêter les spasmes musculaires causant la crampe du pied.
Marchez pendant 5 minutes après vous massez votre pied. Cela devrait éviter la crampe de retourner en stimulant la circulation dans la région. Répétez les étapes 1 et 2 si les rendements des crampes
Complétez votre alimentation avec le potassium, le magnésium, le calcium et le zinc. Une pénurie de l'un de ces nutriments dans votre corps peut causer à vos muscles de se contracter et causer des spasmes dans votre pied.
Boire plus d'eau. La déshydratation peut causer des muscles de crampes et le spam. Si vous ne l'aimez l'eau jus try ou des boissons pour sportifs pour rétablir l'équilibre des fluides dans votre corps.
Appliquer un patch de menthol ou de la crème de menthol pour votre mollet. des crampes au pied ne proviennent pas toujours les pieds, et peuvent commencer dans le muscle du mollet. Patchs Menthol et crèmes peuvent arrêter la contraction musculaire et détendre les muscles.
Fixer un rendez-vous avec votre médecin si vos crampes pied se produisent fréquemment ou ne veulent pas arrêter. Cela peut indiquer une condition sous-jacente comme et un déséquilibre électrolytique, une déshydratation, une mauvaise circulation et le diabète.