Prendre un analgésique anti-inflammatoire comme l'Advil ou Aleve. Ils ne seront pas seulement de réduire la douleur, mais ils seront également détendre les muscles et apaiser le tissu utérin enflammée provoquée par vos crampes.
Profitez de la chaleur thérapeutique pour détendre vos crampes menstruelles. Vous pouvez soit utiliser un coussin chauffant traditionnelle sur un faible pour réglage moyen ou aller avec une option plus portable comme un enveloppement de chaleur. Chaleur thérapeutique peut être une odeur de vie importante pendant les jours où vos crampes d'époque sont les pires.
Dites oui à lait. Le calcium est votre meilleur ami pendant votre période. Consommer des produits laitiers comme le lait et le fromage lorsque vous rencontrez des crampes douloureuses. Le calcium est connu pour ses capacités musculaires apaisantes et des études ont montré que les femmes qui reçoivent des quantités suffisantes de calcium dans leur alimentation ont des crampes menstruelles beaucoup moins graves. Ne pas avoir de lait à portée de main? Vous pouvez mâcher un couple de Tums pour obtenir le calcium votre corps a besoin lorsque les produits laitiers ne sont pas disponibles.
Ne pas oublier le copain de calcium, de magnésium. Le magnésium aide à la capacité de l'organisme à absorber et utiliser le calcium. Augmenter votre consommation de magnésium pendant votre cycle aidera votre corps à mettre cette crampe apaisant calcium à la bonne utilisation.
Siroter une tasse de thé chaud au gingembre. Ginger est largement utilisé comme un remède naturel pour troubles menstruels de toutes sortes, notamment des crampes douloureuses de la période. Préparer une tasse de thé au gingembre et ajouter une tranche de citron et une cuillère à café de miel. Non seulement l'aide de gingembre soulager votre inconfort, mais le miel est un anti-inflammatoire naturel et soulager l'inflammation utérine douloureuse.
Une approche pour revivre crampes utérines intenses est d'appliquer la crème de progestérone naturelle à votre bas-ventre. La théorie derrière cela est que l'hormone oestrogène est responsable de crampes utérines et l'inconfort. La progestérone est une hormone dans le corps d'une femme qui contrecarre oestrogène et maintient en équilibre. Ajout de la progestérone serait de diminuer les niveaux d'oestrogène dans votre corps. Cependant, les crèmes de progestérone naturelle ne sont pas réglementés par la FDA et ils doivent encore être scientifiquement prouvé aussi efficace pour le soulagement des crampes utérines. Mais beaucoup de femmes ne jurent que par ce remède, malgré le manque de preuves cliniques de l'efficacité.