Comment soulager les crampes musculaires instantanément

Instructions

1. Contracter le groupe musculaire adverse pour le soulagement de charley horse instantanée. Pour veau crampes musculaires cela implique fléchir les orteils. Pour un ischio-jambiers (arrière de la cuisse) crampe jambe, la jambe flex haut et l'avant. Pour une crampe à la jambe quadriceps (avant de la cuisse) soulever le talon vers les fesses. Si le spasme musculaire est dans un endroit difficile, essayer une variété de mouvements pour déclencher la relaxation via l'inhibition réciproque.

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   Buvez de l'eau et envisager de boire une boisson pour sportifs dans le cas des niveaux d'électrolyte essentiels sont faibles. Crampes sont causées par de nombreux facteurs et de la déshydratation est une crampe musculaire coupable commun. Une fois que vous avez fait affaire avec la crise initiale, le suivi avec un traitement préventif.

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   Envisagez de prendre des suppléments de potassium, de calcium et de magnésium, si les crampes musculaires sont devenus un problème chronique. Ces minéraux aident à équilibrer les électrolytes dans les cellules musculaires pour la fonction optimale et permettra d'éviter les crampes musculaires.

4. muscles tendus en particulier avant le coucher pour éviter les crampes musculaires nuit. Il est difficile de se rappeler de contracter le groupe musculaire adverse pour instantanée soulagement de charley horse lorsque vous n'êtes pas tout à fait réveillé, faisant de la prévention de la voie à suivre pour des crampes aux jambes nocturnes.

1. Masser les muscles avant qu'ils aient une chance de spasme est aussi un bon moyen de prévenir les spasmes musculaires. Travaillant particulièrement difficile ou de passer beaucoup de temps dans le jardin peut provoquer des crampes musculaires, mais le massage peut arrêter les crampes musculaires avant qu'ils ne commencent. Pour les jambes, prenez vos doigts et massez vigoureusement les muscles. Les muscles des jambes peuvent être tendre alors attendez un certain inconfort et modérer la force du massage à votre tolérance. Pour les bras et le dos, une autre personne pour vous donner un bon massage pour relâcher la tension qui peut provoquer des crampes musculaires.