Comment guérir un Toe Cramp

Enlevez vos chaussures pour permettre une bonne circulation sanguine dans vos orteils. Sortez la crampe de l'orteil. Marcher autour augmente le flux sanguin vers la zone des pieds et détend les muscles à l'étroit.

Massez l'orteil à l'étroit. Utilisez vos mains pour plier délicatement la pointe et masser les zones environnantes. Une tension massage libère dans les muscles et augmente le flux sanguin nécessaire à la zone.

Faire tremper le pied dans l'eau chaude pour se détendre les muscles. Ceci est particulièrement utile pour soulager les crampes d'orteils qui sont causées par l'exercice.

Prévenir de futures crampes d'orteils en portant des chaussures confortables et un ajustement adéquat et ne pas surmener les pieds pendant l'exercice.

Etirez vos orteils pour renforcer les muscles du pied, ce qui réduit la probabilité de futures crampes d'orteils. Un bon exercice d'orteil est de ramasser de petits objets avec vos orteils. Arrêtez l'exercice si elle provoque des crampes pieds, des douleurs ou un engourdissement. Si vous avez une condition médicale, consultez un médecin avant de commencer les exercices d'orteil.

Mangez une alimentation équilibrée pour fournir à l'organisme les nutriments nécessaires pour une bonne fonction musculaire.