Reposez vos muscles dès que vous tirez. Selon la gravité, vous devrez peut-être jusqu'à cinq jours de repos. Dans la plupart des cas, un à trois jours est beaucoup de temps. Soyez sûr de ne pas se reposer trop longtemps, car cela pourrait effectivement ralentir le processus de guérison.
Appliquez de la glace immédiatement après vous tirez un muscle. La glace est importante car elle aide à réduire l'inflammation. Laissez un sac de glace sur le muscle pendant 10 minutes et répéter ce processus chaque heure. Si le froid est insupportable, vous pouvez placer une serviette entre vous et la glace.
Prenez un médicament anti-inflammatoire le plus tôt possible. Cela permettra de réduire la douleur ainsi que l'inflammation. Prendre une pilule toutes les six heures pour les deux premiers jours.
Gardez l'élongation musculaire élevé aussi souvent que possible. Par exemple, si vous tirez un muscle de la jambe, vous devez toujours garder calé en position assise. Altitude va travailler beaucoup dans la réduction de la quantité de gonflement.
Enroulez le muscle dans un bandage élastique si possible. Cela aidera à réduire le stress sur le muscle. Gonflement sera également maintenue à un minimum si l'élongation musculaire est bien emballé.