Comment prendre soin d'une élongation musculaire

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1. Placez de la glace sur le muscle blessé à soulager l'enflure. Ne laissez pas la glace entrer en contact direct avec la peau. Enveloppez la glace dans une serviette. Gardez-le sur la peau pendant environ 15 minutes. Pour ce faire, une fois par heure pour le premier jour du traitement. Après cela, utilisez un sac de glace une fois tous les trois à quatre heures.

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   Reste le muscle blessé pendant 24 heures.

3. Mettez la chaleur sur le muscle. Cela peut aider à détendre le muscle étiré et soulager la tension. Attendez au moins trois jours après la blessure pour ce faire. Si la chaleur est appliquée trop tôt, il peut faire l'enflure pire.

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   Fermement envelopper le muscle blessé. Cela peut aider à réduire l'enflure. Utilisez des moulages de l'air, des attelles ou des bandages élastiques. Demandez un médecin pour le meilleur à utiliser.

5. Limitez l'utilisation du muscle blessé. Reste aussi longtemps que la douleur persiste. Une fois que la douleur diminue, reprendre progressivement les activités régulières.