La douleur chronique des mains est souvent causée par des conditions telles que l'arthrite, le syndrome de Raynaud et le syndrome du canal carpien. Entorses, les foulures et les microtraumatismes répétés peuvent également provoquer des douleurs occasionnelles. Si votre douleur est persistante ou grave, vous devriez consulter un médecin. Cependant, il existe de nombreux traitements à domicile qui peuvent être utilisés pour traiter la douleur de la main légère à modérée. Ils réduire l'enflure et l'inflammation, détendre les muscles, et engourdir la main. Ces traitements sont souvent utilisés pour compléter d'autres thérapies plus agressives.
Reposez votre main et de l'élever au-dessus de votre cœur pour réduire l'enflure. Si vous avez tendu la main, vous devrez peut-être réduire les activités à forte intensité à la main pendant quelques jours ou quelques semaines.
Utilisez un sachet de gel ou de la glace froide pour réduire l'enflure dans vos tendons et temporairement engourdir la douleur de votre main. Ne pas laisser ce depuis plus de 15 à 20 minutes d'affilée. Si les muscles de votre main sont douloureux, utiliser un paquet de gel chaude ou une bouteille d'eau chaude pour se détendre les muscles.
Utilisez une attelle rigide ou flexible pour immobiliser temporairement votre poignet et la main. Cela permet de réduire l'inflammation en limitant les mouvements qui peuvent aggraver votre état. Ne pas envelopper le dispositif trop serré.
Prenez over-the-counter médicaments. Médicaments non stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène aide à contrôler l'inflammation. L'acétaminophène agit en réduisant la sensation de douleur, mais ne réduit pas l'enflure.
Appliquer des crèmes topiques qui contiennent des ingrédients actifs tels que le salicylate, le menthol ou la capsaïcine. Marques courantes comprennent Bengay, Zostrix, Aspercreme et Icy Hot. Vous devrez peut-être essayer de plus d'une marque pour en trouver un qui fonctionne pour vous. Suivez toujours les instructions du fabricant pour l'utilisation.
Effectuer des exercices simples de la main qui renforcent les muscles et augmenter la flexibilité du tendon. Par exemple, ouvrez votre main et de toucher le bout de chaque doigt de votre pouce dans la succession. Ou, pratique l'ouverture de votre part pleinement et puis faire un poing.
Utilisez des gants sans doigts pour garder vos mains au chaud pendant que vous travaillez. Ceux-ci fournissent un certain soulagement de la douleur de la main causée par le syndrome de Raynaud et l'arthrite.