Selon l'article "Blessures tendon fléchisseur" par l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, "tendons sont des tissus qui relient les muscles aux os. Lorsque les muscles se contractent, les tendons tirer sur les os." Au fil du temps, des contractions musculaires répétées grâce à l'exercice, les sports ou certaines tâches de travail peuvent entraîner un tendon tiré dans une des articulations du corps (c.-à-coude, à l'épaule, genoux, hanches, le cou, les doigts et même les vertèbres). Les traitements pour les tendons arrachés sont similaires à d'autres blessures ou des conditions telles que la tendinite en ce que le recours habituel est une combinaison de repos, immobilisation, la glace, la chaleur, les médicaments et de réhabilitation des exercices.
Cessez toute activité physique ou l'exercice qui affecte votre tendon tiré. Porter un corset conjointe aussi souvent que possible pour limiter le mouvement des articulations.
Prenez deux pilules ibuprofène ou le naproxène toutes les 4-6 heures pendant la journée. Continuez à prendre ce médicament anti-inflammatoire jusqu'à ce que votre tendon tiré a guéri.
Mettez un peu de glace dans un sac de glace ou à l'intérieur d'une serviette de toilette. Sangle ou attacher le sac de glace ou une serviette à la main (utilisent plus grand serviette pour attacher) autour de l'articulation de sorte que la glace est comprimé directement sur la source de la douleur tendon et tiré. Laissez la glace sur votre zone blessée pendant 15-20 minutes. Répétez cette procédure toutes les 3-4 heures jusqu'à ce que l'inflammation et l'enflure sont apaisées.
Une fois que votre gonflement initial et l'inflammation sont sous contrôle, utiliser un coussin chauffant plusieurs fois par jour. Continuez à utiliser le coussin chauffant tous les jours jusqu'à ce que votre tendon tiré a complètement guéri.
Une fois que l'inflammation initiale a disparu, étirer votre tendon comme suit: Si vos mouvements communs dans deux directions (c.-à-genou), étirent lentement le tendon dans un sens autant que possible. Maintenez cette position pendant 15-30 secondes. Par la suite, étirer votre tendon dans la direction opposée aussi loin que vous le pouvez, et maintenez cette position pendant 15-30 secondes. Faites 3 séries de 10 répétitions dans chaque direction. Limitez votre gamme de mouvement à des mouvements qui ne causent pas de douleur supplémentaire dans votre tendon. Si vous avez un tendon qui se déplace dans plus de deux directions (c.-à-poignet), étirer aussi votre tendon d'un côté puis de l'autre, tenant chaque mouvement pendant 15-30 secondes. Faites 3 séries de 10 répétitions dans les deux directions.