Comprendre que la douleur au poignet de la main est littéralement connecté, il est donc va de soi l'un affecte l'autre. Muscles, les tendons, les nerfs et les vaisseaux sanguins vont tout au long du poignet à la main. La douleur provient généralement d'une blessure, des mouvements répétitifs ou sur l'utilisation et, dans certains cas, l'arthrite.
Localisez la source de la douleur. Une fois que vous savez comment et pourquoi la douleur existe, vous pouvez prendre des mesures pour soulager la douleur. Par exemple, si il ya un gonflement d'une blessure élever la main et de la glace de la zone enflée.
Utilisez une attelle de nuit ou d'une orthèse. Pendant le sommeil de la main et du poignet peut être placé dans des positions très inconfortables et nous ne nous sentons pas parce que nous dormons. Cela peut créer des douleurs et de l'inconfort pendant des jours ou peut-être même des semaines.
Dormir sur le dos. Il dort sur le côté qui met la main dans des positions étranges recroquevillé. Dormir sur le côté entrave également la circulation de la main en gardant la pression sur le côté que vous dormez sur.
Évitez d'utiliser la main ou utiliser moins. Si vous savez que des mouvements répétitifs ou sur l'utilisation crée de la douleur au poignet de la main, puis utiliser l'autre main ou suppléant d'avant en arrière. Par exemple, un menuisier peut avoir la douleur dans sa main droite de martelage, de sorte qu'il devrait changer de main et utiliser la gauche pour donner le droit d'un repos.
Massage et étirement. Le massage augmente la circulation et des restaurations d'étirement amplitude de mouvement. Quel que soit le problème peut être cela permettra de réduire la douleur au poignet de la main et favoriser la guérison. Il peut y avoir une gêne parfois comme avec tout type de traitement, mais cela est normal et se dissipe dans le temps.
Prenez des pauses fréquentes. Que ce soit un emploi ou un hobby qui cause la douleur de la main et du poignet vous avez besoin de prendre des pauses. Ceci est probablement la raison pour laquelle vous avez la douleur en premier lieu. Si vous travaillez sur un ordinateur utilisez un repose-poignet en gel ou un autre type de soutien qui apporte un soulagement.
Essayez la crème de soulagement de la douleur. Il existe de nombreux types d'analgésiques topiques sur le marché. Ils sont utilisés pour traiter toutes sortes de maux, des foulures, les entorses et les raideurs. Cependant, à utiliser avec parcimonie car ils peuvent irriter la peau si plus utilisé. Enfin, si vous savez que vous avez la peau sensible il ya des produits sensibles de la peau disponibles.