La tendinite de Quervain est une condition où la gaine, ou de la garniture, du tendon dans le poignet devient gonflé et limite le mouvement du tendon. Elle affecte le tendon sur la zone de pouce de votre main. Si vous souffrez d'elle, vous ferez l'expérience de la douleur et l'inconfort dans votre pouce et du poignet. Il est aggravée par les mouvements répétitifs qui impliquent le déplacement de votre côté du poignet à l'autre ou en faisant un mouvement de pincement avec votre pouce. Typing, jouer du piano et le jardinage sont souvent coupables à mettre sur de la tendinite de Quervain.
Utilisez une attelle ou une attelle pour immobiliser le pouce et le poignet. Gardez-les directement à permettre au tendon de se reposer. Porter l'accolade lors de la saisie ou de faire des activités de mouvements répétitifs.
Évitez les mouvements répétitifs qui sont tout à fait, lorsque cela est possible. Prévoyez du temps pour votre main pour se reposer entre les actions.
Évitez de déplacer votre pouce dans un mouvement de pincement. Utiliser l'autre main lorsque cela est possible. Évitez de croiser votre pouce sur votre paume.
Évitez les mouvements d'un côté à côté avec votre poignet. Choisissez votre main en atteignant pour les touches sur le clavier, au lieu de tourner votre poignet.
Coussins chauffants suppléants et des traitements de glace sur votre pouce et du poignet. Appliquer un soin toutes les deux heures.
Prendre des médicaments anti-inflammatoires pour réduire l'enflure et soulager la douleur mineure. Assurez-vous que votre analgésique over-the-counter est non stéroïdien.
Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé au sujet des injections de corticostéroïdes pour soulager l'enflure.
Assister à toutes les nominations de thérapie physique ou professionnelle et le suivi avec tous les exercices de renforcement prescrits. Ne sautez pas des exercices que ceux-ci sont conçus pour soulager la douleur, renforcer les muscles, et de diminuer l'irritation aux tendons.