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Comment faire pour corriger une Limp raison de la douleur Hip

la douleur de la hanche qui provoque boitait peut être le résultat d'une condition dégénérative des os, les maux de dos ou de tendinite où le fémur (os de la cuisse) se connecte à la hanche. Toutefois, selon l'article "Hip douleur chez les athlètes," qui est publié par l'Académie américaine des médecins de famille au aafp.org, blessure à la hanche la plus courante qui affecte la marche est une bursite trochantérienne. Le groupe illiotibial un fessiers muscles maximus passer sur l'éminent grand trochanter os. Parfois, ces muscles et les tendons irritent le sac bourse situé à l'extrémité du cartilage osseux, provoquant une douleur et l'inflammation. Il existe différentes façons de corriger toute boiterie causée par cette condition.

Choses que vous devez

  • Hip accolade
  • L'ibuprofène (Motrin, Advil) ou le naproxène (Aleve)
  • supplément de glucosamine-chondroïtine
  • Glace
  • Banquise
  • Grande serviette
  • Coussin chauffant

  1. Se débarrasser de votre Limp

    • 1

      Cessez toute activité physique ou le travail qui implique votre hanche. Utilisez une accolade de la hanche quand vous avez besoin de se déplacer.

    • 2



      Prenez deux ibuprofène ou le naproxène les pilules tous les quatre ou six heures. Continuer utilisation quotidienne de ce médicament anti-inflammatoire jusqu'à ce que vos symptômes ont disparu. Aussi, prendre deux comprimés de supplément de glucosamine-chondroïtine combinée chaque jour.

    • 3

      Mettez la glace dans un sac de glace. Placez une grande serviette sur le canapé ou sur le sol. Placez le sac de glace sur le dessus de la serviette. Allongez-vous donc que votre source de la hanche ou de la douleur est comprimé directement contre la glace. Laissez la banquise en place pendant 15 à 20 minutes. Répétez cette procédure tous les trois à quatre heures. Poursuivre les traitements de glace jusqu'à ce que votre inflammation et la douleur ont été considérablement réduits.

    • 4



      Une fois que l'inflammation initiale est sous contrôle, utiliser un coussin chauffant deux ou trois fois par jour pendant 15 à 20 minutes. Continuer l'utilisation quotidienne de l'coussin chauffant jusqu'à ce que vos symptômes ont disparu.

    • 5

      Après l'inflammation et la douleur ont diminué un peu, effectuer les exercices suivants: Allongez-vous sur votre dos avec les deux jambes en pleine extension et vos bras de chaque côté. Lentement tourner à votre gauche, soulevez votre jambe droite et l'étirer au-delà de votre jambe gauche stationnaire. Étirez aussi loin que vous pouvez et maintenez cette position pendant deux à cinq secondes. Retour à la position de départ puis étirez votre jambe gauche sur la jambe droite, tenant cette position pendant deux à cinq secondes. Faire 10 répétitions. Agenouiller sur votre genou droit et d'étendre votre jambe gauche et le pied en face de vous. Placez votre pied gauche sur le sol afin que votre jambe gauche est parallèle au sol. Garder le dos droit, pliez le genou gauche en avant et étirer votre hanche droite. Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes, puis détendez-vous. Faire 10 répétitions. (Voir les ressources ci-dessous pour 1-3 exercices supplémentaires)

    Conseils & Avertissements

    • Utilisez de la glace sur votre hanche pendant les premières 48 à 72 heures. Glace contrôles inflammation et de la douleur par la vasoconstriction, ce qui atténue les symptômes en réduisant l'écoulement du sang dans la région. Une fois que l'inflammation initiale a disparu, la chaleur peut favoriser la circulation sanguine et de transporter l'oxygène et des nutriments vers votre hanche qui sont nécessaires pour la guérison. Glucosamine et la chondroïtine ont été testés cliniquement pour augmenter le cartilage existant et améliorer la production de liquide synovial pour réduire la friction bursite.
    • Ne jamais commencer à effectuer des exercices jusqu'à ce que la glace et l'ibuprofène ont obtenu l'inflammation initiale sous contrôle. Consultez votre médecin pour un diagnostic approprié si votre douleur persiste.

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