Comment se débarrasser de la douleur nerveuse

Se débarrasser de la douleur nerveuse

1. Cessez toute activité physique et l'exercice qui affecte votre douleur du nerf spécifique. Porter un corset conjointe aussi souvent que vous le pouvez en se déplaçant autour ou en travaillant.

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   Prenez deux pilules ibuprofène ou le naproxène tous les quatre à six heures tout au long de la journée. Répétez la dose tous les jours jusqu'à ce que votre douleur du nerf a disparu.

3. Mettez la glace dans un sac de glace ou à l'intérieur d'une serviette de toilette. Strap ou enveloppez-le pack de glace ou une serviette à la main (utilisation de serviette de bain pour attacher) autour de votre commune pour que la glace est comprimée directement contre la source de la douleur vous. Laissez la glace en place pendant 15 à 20 minutes. Répéter toutes les trois à quatre heures de la journée. Continuez le traitement de la glace chaque jour jusqu'à ce que l'inflammation initiale, l'enflure et la douleur ont disparu.

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   Utilisez un coussin chauffant pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour une fois que l'inflammation et la douleur sont sous contrôle. Utilisez le pavé de chauffage chaque jour jusqu'à ce que votre douleur du nerf a disparu.

5. Effectuer des exercices d'étirement de base pour la commune dans laquelle vous avez des douleurs nerveuses fois l'inflammation et la douleur ont été considérablement réduits. Si vos mouvements communs dans deux directions (c.-à-genou), étendent l'articulation autant que possible dans un sens et soutiennent que mouvement pour les 15 à 30 secondes. Par la suite, déplacez votre commune dans la direction opposée et l'étirer pour un autre 15 à 30 secondes. Si vos mouvements communs dans plus de deux directions (c.-à-poignet), également l'étirer de chaque côté, tenant l'étirement pendant 15 à 30 secondes dans chaque sens.

• Assurez-vous que vous obtenez la glace sur vos nerfs pendant les premières 48 à 72 heures après l'apparition de la douleur. Ice provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins) qui minimise l'inflammation et la douleur consécutive en limitant la circulation du sang et de la lymphe vers le nerf et le joint. Une fois que l'inflammation initiale est sous contrôle, la chaleur va favoriser la circulation sanguine (avec des propriétés de guérison tels que l'oxygène et la vitamine C) pour vos nerfs blessés.
• Essayez de masser le nerf que le massage augmente également la circulation sanguine et détend le nerf. Exercice aidera à renforcer les tissus environnants et de prendre la pression sur votre nerf affecté.

• Ne jamais appliquer la glace directement sur votre peau, car cela peut causer des gelures. En outre, ne pas commencer des exercices de réadaptation trop tôt parce que l'activité physique peut encore pincer ou blesser le nerf si l'inflammation est pas sous contrôle.