Une hernie discale ou bombement se produit lorsque l'enveloppe extérieure de la cartilage entre les vertèbres de la colonne vertébrale de larmes. Par conséquent, le noyau comme de la gelée à l'intérieur du disque est poussé sur le côté faible et provoque le disque à gonfler et mettre la pression sur les nerfs rachidiens. Cela peut causer de la douleur et de l'inconfort sévère. La plupart des disques bombés se produisent dans la région lombaire L5 ou inférieure qui est vers le bas de la colonne vertébrale, où elle se courbe. Traitement pour un disque L5 bombé comprend habituellement une combinaison de repos, l'immobilisation, la glace, la chaleur, les médicaments et l'exercice.
Cessez toute activité physique ou le travail immédiatement. Pendant ce temps, porter un corset en arrière quand vous devez être mobile. Prenez deux pilules ibuprofène tous les 4 à 6 heures pendant la journée.
Mettre de la glace à l'intérieur d'un sac de glace ou une serviette et placez-le sous votre bas du dos au centre de la source de la douleur. Gardez la glace là pour 15 à 20 minutes. Répéter toutes les 3 à 4 heures tout au long de la journée.
Une fois que l'inflammation initiale a calmer, utiliser un coussin chauffant sur votre bas du dos plusieurs fois par jour.
Une fois que vous commencez à utiliser la chaleur, effectuer l'exercice suivant: Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux calés et les deux pieds sur le sol. Appuyez lentement sur le bas du dos contre le sol et maintenez cette position pendant 2 à 5 secondes. Détendez-vous, puis répétez 10 répétitions au total.
Alors qu'il était encore couché sur le dos, attraper les deux genoux et lentement les tirer vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant 2 à 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez ce mouvement 10 fois.