Comment Workout avec une coiffe des rotateurs Torn

Oui, si vous avez une coiffe des rotateurs déchiré vous serez limité dans ce que vous pouvez faire dans votre séance d'entraînement ainsi que d'autres tâches quotidiennes. Toutefois, si vous êtes une personne dédiée à garder la forme, il n'y a aucun moyen que vous voulez juste attendre. Je le sais parce que je suis passé par là. Je suis un entraîneur de poids passionné depuis plus de 20 ans! Et oui, je l'ai eu une rotateurs.

La première étape pour travailler avec un rotateurs est de but dans votre cœur que vous pouvez travailler autour d'elle. Oui, il embarrassant pour faire face ou de côté soulève latéral avec £ 5 haltères, mais qui est exactement ce qui doit arriver. Ceci est la seule façon de garder les muscles de devenir raide et ne répond pas comme ils le devraient.

Vous aurez besoin de faire beaucoup d'étirements et de garder gamme complète de mouvement. Vous saurez quand arrêter parce que ça va faire mal BAD! Ne pas essayer de faire passer la douleur si vous faites votre blessure prendra plus de temps à guérir. Ce pas de temps pour le No Pain No Gain genre de pensée. Je sais comment les constructeurs de corps pensent et comment ils repoussent toujours par la douleur, mais vous ne pouvez pas le faire avec une coiffe des rotateurs déchiré. À la réflexion, vous pouvez, mais vous aurez à payer un grand prix!

Ceci est où il devient délicat. Il y aura des exercices qui utilisent les épaules que vous serez en mesure de le faire et d'autres que vous ne sera pas, cela dépend de l'endroit où votre déchirure est. Qu'est-ce que vous avez à faire est d'essayer avec très peu de poids et si ça fait mal RETOUR OFF! Faire autre chose. Il sera difficile, même pour atteindre et attraper un poids avec ce bras de sorte que vous atteignez avec le bon bras et placez-le dans l'autre main. Il ya des petits trucs comme cela, vous apprendre à faire de sorte que vous pouvez toujours l'entraînement.

Quand je eu mon déchiré la coiffe des rotateurs, je ne pouvais pas mettre mon manteau avec ce bras, mais je ne pouvais faire des boucles. Je ne pouvais pas me brosser les dents avec elle non plus, mais je pouvais faire des tractions lat. Il est assez fou comment cela fonctionne! Oui, je devais utiliser beaucoup moins de poids, mais je pouvais le faire et il m'a gardé de perdre toute mobilité que ce soit parce que je suis prêt à faire ce que je pouvais.

Vous avez toute la partie inférieure du corps, vous pouvez vous concentrer sur peut-être qu'il est un bon moment pour changer votre routine de toute façon. Vous pouvez faire du cardio, les jambes et les abdominaux. Si vous gardez un bon état d'esprit et ne pas abandonner, il est incroyable de voir comment bon vous pouvez toujours être même si vous avez une blessure et avoir à travailler autour d'elle.

La dernière étape qui aidera autant ou plus que tout d'être encore capable de séance d'entraînement avec une coiffe des rotateurs déchiré est le massage. Vous pouvez le faire vous-même aussi, je l'ai fait. Je pourrais dire la différence quand je l'ai fait et quand je ne l'ai pas, donc je commencé à le faire tous les jours, parfois plusieurs fois par jour.

Il a pris ma coiffe des rotateurs de 6 mois à guérir ai perdu une bonne partie de la force, mais je suis parvenu à tout récupérer. Je l'ai lu sur la façon de traiter et peaufiné mon entraînement à un endroit où il était faisable.

Donc, si vous êtes en bas et avec cette blessure douloureuse ne restez pas ainsi aller à la gym! Vous pouvez toujours l'entraînement et guérir en même temps.