Ces dernières années, plus de gens ont pris conscience de l'importance d'une alimentation saine et en sélectionnant les aliments qui sera très bénéfique pour leur santé. Cet intérêt pour une alimentation saine et l'apprentissage ultérieur de la vie donnant des valeurs de la nourriture est excellente, car elle marque un grand progrès dans le bien-être humain. Ci-dessous vous trouverez 8 conseils pour manger sainement vous devriez connaître.
Instructions
- Manger tous vos aliments le plus près à leur état naturel que possible. La plupart des gens trop cuire leur nourriture, spécialement leurs légumes. Par exemple, la plupart des gens épluchent leurs pommes de terre avant de les cuire. Pommes de terre en particulier ne doivent jamais être ouverts pour les éléments les plus précieux se trouvent directement sous ou dans la peau.
Obtenez vos vitamines et minéraux naturellement, pas de "enrichi" produits. La nature a prévu une offre abondante de vitamines et de minéraux dans les aliments dans leur état brut. Si vous ne les avez pas détruit par pelage ou cuire, vous recevrez un approvisionnement suffisant aussi longtemps que vous mangez un régime alimentaire rationnel. Les aliments dits enrichis ont déjà été dévitalisées. La simple addition d'un équivalent chimique des vitamines et minéraux nécessaires ne compense pas la perte d'éléments d'aliments naturels.
Utilisez des fruits et légumes immédiatement après la coupe. La teneur en vitamine C des fruits et légumes est perdu à un rythme extrêmement rapide une fois que les fibres des légumes ont été coupés ou meurtris.
Ne jetez pas l'eau utilisée pour la cuisson de vos légumes. Boire, ou l'enregistrer pour la soupe de demain. Cette eau est riche en vitamines extraites des légumes au cours du processus de cuisson.
Ne sautez pas de repas pour diminuer. Votre corps a besoin de fournitures régulières et fréquentes de l'énergie. En réduisant votre poids, il est pas comment ou combien de fois vous mangez qui compte, mais ce que les aliments que vous choisissez et comment vous les mâchez.
Manger un bon petit déjeuner. Venant comme il le fait au début d'un nouveau jour et après quatorze heures ou plus sans la nutrition, le petit déjeuner est un moyen de reconstituer votre énergie et de force. Il vous aidera à mener à bien quelques-unes des heures les plus fréquentés et les plus exigeants de votre journée. Si vous voulez réduire, choisissez une salade au lieu d'un repas lourd à l'heure du déjeuner, mais seulement après avoir mangé un petit déjeuner équilibré nourrissante.
Manger de la nourriture organique chaque jour. Inclure au moins un aliment qui est de l'agriculture biologique dans votre alimentation quotidienne. Il serait idéal si tous les fruits et légumes que nous consumés étaient organiquement cultivées, mais il n'y a pas assez d'agriculteurs biologiques pour nous fournir à tous nos besoins. La prochaine meilleure chose est d'inclure au moins un aliment qui a été l'agriculture biologique. Ils fourniront le dernier maillon de la nutrition naturelle qui chacun de nous doit entretenir.
Cuire les légumes rapidement et dans très peu d'eau. La valeur de l'alimentation, qui est créé dans le processus de croissance, est facilement détruite dans le processus de cuisson. Tous les aliments doivent être cuits beaucoup moins que ce qui est l'habitude dans la plupart des maisons d'aujourd'hui. Très souvent, l'eau dans laquelle ils sont cuits est plus précieux pour votre santé que les légumes eux-mêmes.