Si vous voulez mettre en forme rapidement et profiter de votre nouveau corps tonique à temps pour l'été, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens veulent perdre du poids supplémentaire que le temps se réchauffe, et avec ces stratégies solides, vous pouvez raffermir rapide et perdre du poids dans le temps pour l'été.
La formule de base pour la perte de poids est de brûler plus de calories que vous prenez par jour. La meilleure façon d'accélérer votre métabolisme et brûler plus de calories, même au repos, est d'exercer. Asseyez-vous et d'écrire un plan d'exercice que vous pouvez adapter à votre calendrier. Assurez-vous de planifier à l'avance avec des jours de repos (un par semaine) de sorte que vous serez plus susceptible de coller à votre plan. Beaucoup de gens commencent Gung-Ho sur un programme d'exercice, mais ne reçoivent pas les résultats parce qu'ils sont brûlés et d'abandonner tous ensemble. Planification permettra d'éviter cela.
Choisissez un exercice que vous aimez faire, parce que vous serez plus susceptible de coller à lui. Courir, nager, danser, la randonnée, la marche, le vélo et travailler sur la machine elliptique sont tous les grands exercices de cardio qui brûlent beaucoup de calories. Choisissez-en un à faire six fois par semaine pendant au moins une demi-heure par jour, ou une heure si vous voulez perdre du poids encore plus vite. Si vous êtes facilement ennuyé, essayez de le mélanger et faire différents exercices cardio sur des jours différents. Voir les articles liés ci-dessous pour les lignes directrices sur la création d'un plan de course.
Mangez sain. Cela ressemble à du bon sens, mais il est surprenant de constater combien les aliments que nous mangeons qui ont peu ou pas de la nutrition et juste emballer sur les livres. Prêtez attention aux étiquettes et éviter de manger si possible. La plupart des restaurants servent à très haute teneur en graisses, riches en calories et riches en sodium des aliments. Même un sous végétarien au Quizno est chargé avec de la graisse, donc soyez sûr de vérifier les informations sur la nutrition à l'avance si vous décidez de manger à l'extérieur. Voir le lien ci-dessous pour l'information nutritionnelle sur les restaurants populaires.
Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté, manger beaucoup de fruits, les aliments riches en fibres et des aliments frais. Évitez les grignotines transformés et rester loin de desserts si vous êtes vraiment sérieux au sujet de perdre du poids. Essayez du yogourt et des fruits avec des céréales ou de fruits frais pour un délicieux dessert ou une collation. Légumes et pop-corn font aussi d'excellents aliments grignotant sans beaucoup de calories.
Tenez-vous motivé par affichant une photo de quand vous étiez plus mince, ou faire un collage encourageants avec des mots et des images qui inspirent et vous motivent. Rappelez-vous, plus vous travaillez, plus vos récompenses seront pour votre santé et de l'image.