Perdre £ 30 est rapide relativement simple si fait correctement et sainement. Cependant, les routines d'exercice extrêmes ou des solutions rapides comme les pilules amaigrissantes peuvent finir par faire plus de mal que de bien. Tenir à des repas équilibrés, en évitant la nuit de manger, de boire beaucoup d'eau et faire beaucoup d'exercice régulièrement peut entraîner une perte de poids au cours d'un mois. Perdre 30 livres en une période de temps plus courte peut être dangereux car il implique généralement des suppléments, des pratiques dangereuses et les régimes miracles qui ne peuvent pas être maintenus sur le long terme, résultant en une éventuelle reconquérir.
Étape 1:Buvez au moins huit 8-oz verres d'eau par jour. Lorsque le corps est déshydraté, il conserve toute l'eau pour la stocker pour une utilisation future, ce qui peut vous faire sentir ballonné et pesez plus. La déshydratation peut également déclencher le mécanisme de la faim du corps quand, en fait, vous pouvez seulement besoin fluides. Quatre pour cent de l'urine est composé de fats- donc la plus fréquente de la miction les plus de graisses et de l'eau perdus.
Étape 2:Mangez des repas plus équilibrés. Limiter sévèrement les aliments d'engraissement et sucrés, et de ne jamais sauter de repas. Sauter des repas interfère avec le métabolisme et astuces du corps le corps en pensant qu'il est starving- ce qui provoque le corps à stocker de la nourriture, il ne reçoit. Essayez de garder votre apport calorique à 1400 par jour.
Etape 3:Début de l'exercice cinq fois par semaine pendant environ une demi-heure. La marche est une excellente option à brûler les graisses pour les débutants car il est facile à réaliser et est livré avec un faible risque de blessure.
Etape 4:Essayez de limiter, voire d'éliminer les glucides de l'alimentation après 17 heures Remplacer le beurre avec l'huile d'olive et la soude avec de l'eau et de 100 pour cent de jus de fruits et de thés. Éliminer les aliments transformés qui stimulent la production d'insuline par l'alimentation. Si votre sang contient des quantités élevées d'insuline, votre corps ne sera pas transformer les graisses et les protéines et vous éviter de perdre du poids.