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Comment faire de la farine Bars de rechange

Il ya trois raisons pour l'utilisation de barres substituts de repas: 1) à la diète les utilisent pour maintenir une alimentation saine et équilibrée tout en réduisant les calories. 2) Les culturistes utilisent pour maintenir une alimentation saine et équilibrée, tout en ajoutant des calories en vrac jusqu'à. 3) Ils sont pratiques quand il n'y a pas assez de temps pour préparer un repas normal. La recette suivante est bon pour des raisons numéro 1 et 3.

Choses que vous devez

  • 3 tasses de flocons d'avoine
  • &# XBD- tasse de beurre d'arachide naturel
  • 1 tasse de lait écrémé
  • 4 boules de protéines en poudre
  • Pincée de cannelle
  • 2 tasses de fruits (bleuets, fraises, bananes, etc.)
  • 4 à 8 paquets de Splenda (facultatif)
  • beurre ou d'huile
  • bol
  • Moule 9 par 13 pouces

Instructions

  1. 1

    Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol à mélanger jusqu'à ce qu'une pâte collante est formée.

  2. 2



    Enduire un plat de cuisson de 9-en-13-pouces avec de l'huile, de beurre ou de margarine pour empêcher les barres de coller.

  3. 3

    Verser la pâte dans le plat de cuisson et répartir uniformément.

  4. 4



    Couvrir de papier d'aluminium ou de papier ciré et les placer dans le réfrigérateur pendant 3 à 4 heures.

  5. 5

    Couper en huit portions égales.

Conseils & Avertissements

  • Homemade barres substituts de repas peuvent compléter votre alimentation, fournissant des protéines, en fibres et en nutriments. Vous pouvez personnaliser les ingrédients à votre goût. Cependant, barres substituts de repas ne sont pas un substitut permanent pour des repas réguliers, qui sont un temps pour se détendre et d'interagir avec les autres. Ils doivent être limitées à une fois par jour, deux ou trois fois par semaine.

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