Avant de commencer un régime alimentaire, assurez-vous de rencontrer votre médecin. Il peut vous offrir de précieux conseils pour votre objectif de perte de poids.
Commencez chaque matin en buvant une boisson substitut de repas. Shakes sont disponibles à la plupart des épiceries et viennent dans une variété de saveurs. Boire le tremblement de vous fournir les nutriments et vitamines importants pour garder votre corps en bonne santé tout en la perte de poids.
Deux heures après avoir bu votre première secousse, manger une barre énergétique. Ce sera votre collation en milieu de matinée. Si vous ne vous sentez pas assez faim pour la barre d'énergie, essayez de mâcher un morceau de gomme sans sucre à la place.
Buvez un autre tremblement de substitut de repas pour le déjeuner.
Si vous avez faim après le déjeuner, manger un autre barre d'énergie. Ces produits ont souvent ajouté des vitamines pour repousser la crise de l'après-midi que beaucoup de gens se sentent en début d'après midi.
Votre dîner doit être un repas sain qui se compose de protéines maigres, les légumes verts, grains entiers, et les produits laitiers. Faites attention à la taille des portions. Remplissez la moitié de votre assiette de légumes, un quart avec des grains entiers et un quart avec des protéines. Pour le dessert, un morceau de fruit.
Continuez à utiliser les secousses de substituts de repas et les barres protéinées jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif de perte de poids souhaitée.