Commencez petit. Ne pas essayer de faire 100 push ups à la fois si vous ne faites pas régulièrement push ups. Essayez quelque chose comme dix ou quinze une nuit pendant une semaine, puis cesse il rampe par incréments tous les soirs par la suite. Les muscles nécessaires pour ne pas pousser avec succès ups vont renforcer au fil du temps, ce qui se traduira en étant plus facile de les faire en premier lieu.
Essayez abrégées push ups, appeler souvent "pompes fille." Abrégé push ups sont effectuées par la plantation de vos genoux sur le sol au lieu de le bout de vos orteils. Bien que cela permettra de réduire considérablement la quantité de poids que vous soulevez avec les push ups, il faudra encore renforcer les mêmes muscles. Au fil du temps, vous serez en mesure de passer à la variété à part entière.
Placez vos mains sur le plancher à l'épaule-longueur en dehors. Cela fera en sorte votre poids est réparti proportionnellement et le rendre plus facile à faire push ups. Non seulement mettre vos mains trop éloignés ou trop près faire ensemble plus difficile à faire push ups, il aura également moins d'un résultat positif sur vos muscles.
Redressez votre dos. La bonne façon de positionner votre corps au cours d'une poussée vers le haut est de redresser complètement votre dos et le mettre parallèle au sol. En cambrant le dos, vous êtes juste étaler votre poids inégalement du corps, ce qui donnera moins de résultats sur le long terme. En faisant simplement push ups correctement, vous obtiendrez de meilleurs au fil du temps.
Faire d'autres exercices qui travaillent sur les mêmes muscles. Si vous rencontrez un moment difficile faire des push ups, essayez de soulever petite haltères ou des cloches de la barre. Ce sera un moyen plus facile de travailler sur ces muscles, qui finira par les laisser prêts à faire appropriées push ups.