Comment faire pour perdre Bras Fat

Ayez une alimentation saine et équilibrée. La meilleure façon de perdre tout type de graisse est en limitant votre consommation d'aliments indésirables. Préparez vos propres repas et ne pas manger à l'extérieur. Utilisez des ingrédients frais et sains dans vos repas. Mangez des fruits et légumes, les grains entiers et les aliments riches en fibres et en protéines.

Boire beaucoup d'eau. Eau vous remplit. Buvez au moins 64 onces d'eau par jour.

Achetez un ensemble de 5 lb. poids et les porter quand vous marchez. La marche est un excellent exercice pour brûler les graisses, mais en tenant un poids dans chaque main, vous augmentez la quantité de force de vos bras, ce qui aidera à tonifier vos bras.

Utilisez votre 5-lb. poids à faire des exercices de tonification. Commencez avec des boucles de bras. Maintenez le poids bien dans votre main. Posez votre bras en ligne droite. Ramenez lentement votre main sur votre bras. Répétez plusieurs fois. Rappelez-vous, la clé est d'apporter votre bras lentement à fonctionner pleinement tous vos muscles et de prévenir les forcer.

Ne push-ups à brûler les graisses de bras. Si vous ne pouvez pas faire un push-up complet, essayez de les faire de vos genoux. Soyez sûr que vous êtes en train de plier vos bras pour soulever et abaisser votre corps, pas seulement déplacer votre dos.

Avez-cercles avec les bras à chaque fois que vous avez une chance. Par exemple, si vous faites 30 cercles avec les bras pendant que vous attendez pour le dîner pour cuisiner, vous allez commencer à voir des résultats. Essayez de faire entrer dans certains cercles avec les bras pendant votre temps libre toute la journée.