Appelez ça comme vous voulez - pâte, oscillation, la peau de poulet ou de bingo bras, que la peau lâche qui apparaît souvent sur le dos du bras provoque beaucoup d'entre nous au désespoir. Trouvé dans le dos et sous le bras lorsque le bras est maintenu à l'opposé du corps, la peau lâche est un signe naturel de vieillissement et de la diminution du tonus musculaire. Cependant, certains exercices peuvent aider à réduire l'apparence de la peau lâche sous le bras, dont les résultats peuvent souvent être vus dans une affaire de semaines.
Étape 1:Tone graisse aisselles en effectuant une variété de triceps. Le muscle triceps est un cluster ou un groupe de muscles trouvés sur l'arrière du bras et atteint de l'articulation de l'épaule au coude. L'un des meilleurs exercices pour serrer la peau lâche sur le dos du bras est les commissions occultes triceps. Utilisant des haltères légers (2 à 5 lb), maintenez un poids dans chaque main. Penchez-vous à la taille. Travailler un bras à la fois. Allumez le bras droit à un angle de 45 degrés, en gardant le coude niché près de la taille. Votre dos doit être parallèle au sol, le coude plié, bras au niveau du dos et de la main tenant le poids niché dans près de la poitrine. Expirez et tendre la main avec le poids derrière vous. Pause, puis porter le poids de retour à sa position initiale. Effectuez cet exercice environ 10 à 15 fois, en gardant le coude niché près du corps à tout moment. Sentez les muscles dans le dos du resserrement de bras et à la flexion.
Étape 2:Sachez que inverse push-ups sont aussi un excellent exercice pour resserrer la peau lâche sur l'arrière du bras. Vous pouvez effectuer des push-ups inverse, aussi connu comme dips banc, en utilisant une chaise ou sur le bord d'un lit, mais il devrait être un objet solide qui ne donne pas. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise, mains saisissant les côtés, près des fesses, les doigts orientés vers l'extérieur ou le curling sur le côté de la chaise. Soulevez vos fesses sur la chaise et marcher vos pieds jusqu'à ce que vos bras tenez-vous. Accompagnez vos pieds hors juste assez loin pour obtenir votre bout de la chaise et de maintenir un angle de 90 degrés des bras de la chaise. Maintenant, abaissez lentement votre corps vers le sol, en gardant les genoux pliés et les bras à un angle de 90 degrés. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos bras sont parallèles au sol. Maintenez la position pendant un nombre de trois. Maintenant, soulevez-vous remonter. Vous aurez vraiment l'impression de cet exercice à l'arrière de votre bras. Faites cet exercice de cinq à 10 fois, selon votre niveau d'intensité de courant.
Etape 3:Gardez à l'esprit que les extensions triceps sont également intéressants pour raffermissant et tonifiant que le muscle mou à l'arrière du bras. Vous pouvez utiliser 2 à 5 lb haltères pour commencer, le poids en augmentant progressivement que vos bras deviennent plus forts. Debout ou assis dans une position confortable. Saisissez un lourd ou deux haltères légers dans les mains et soulevez lentement sur la tête, les bras étendus mais pas verrouillées en place. Abaissez lentement les poids derrière votre tête. Pour les débutants, arrêter les poids à l'arrière de la tête. Plus exerciseurs expérimentés peuvent réduire le poids jusqu'à ce qu'ils atteignent l'arrière du cou ou les omoplates supérieures. Maintenez la position pendant un nombre de deux. Maintenant, soulever des poids en arrière, en gardant les coudes niché près à la face et au-dessus des épaules. Ceci est un excellent exercice qui se resserre et raffermit la balle du muscle triceps. Effectuez cet exercice de cinq à 10 fois, en augmentant progressivement représentants que vous devenir plus fort.