Rien ne met un amortisseur sur un temps chaud d'été que d'acheter un débardeur ou robe d'été, seulement pour découvrir que la tenue exagère vos lâches, les bras flasques. Graisse Arm développe généralement au fil du temps en conjonction avec de mauvaises habitudes alimentaires ou le manque d'exercice. Il ya plusieurs façons de réduire rapidement la quantité de graisse sur vos bras et de commencer à tonifier vos bras et les muscles des épaules. Cela se traduira par plus fermes, des bras forts que vous serez fier de montrer.
Ne push ups. Allongez-vous sur votre estomac et placez vos mains de chaque côté de vos épaules. Poussez votre corps lentement, de sorte que vos mains et les pieds restent sur le sol pendant que vos jambes, le ventre et les épaules sont élevés. Abaissez votre corps lentement et répétez 10 fois. Si vous ne l'avez jamais fait avant push ups, effectuez une version modifiée en laissant vos genoux sur le plancher pendant que vous soulevez le reste de votre corps.
Punch. Même si vous ne disposez pas d'accès à un sac de boxe, de punch en alternance vos bras vers l'avant dans un mouvement rapide et méthodique. Poinçon pour deux minutes, ou jusqu'à ce que vos bras commencent à se sentir mal.
Soulever des poids. Utilisez deux de 5 livres pour haltères de 10 livres pour commencer à renforcer vos bras et de diminuer le bras graisse. Placez vos bras fermement à vos côtés et soulever, déplacer seulement votre bras inférieur. Laissez votre bras pour rester bien en place et serrer les muscles que vous soulevez le poids. Répétez 10 fois. Augmenter progressivement la taille des poids que vous gagnerez la force des bras. Alors que les poids lourds se traduira dans les bras minces, des augmentations de poids doit être progressive pour éviter muscles entorse.
Surveillez vos habitudes alimentaires. Une des façons les plus rapides pour minimiser gras du bras est de perdre quelques livres. Lorsque vous réduisez votre poids, votre masse grasse diminue tout au long de votre corps tout entier. Mangez équilibré, repas bien arrondis plein de fruits et légumes et pauvre en graisses et en sucre.