Comment peser les aliments pour la perte de poids

Instructions

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   Achetez une échelle alimentaire. Vous pouvez acheter des échelles mécaniques et numériques dans les supermarchés, les grands magasins et en ligne. Bien que les échelles alimentaires mécaniques sont peu coûteux --- moins de 10 dollars --- il est une bonne idée d'opter pour une balance numérique si vous le pouvez. Échelles numériques sont plus faciles à lire et à vous fournir la précision dont vous avez besoin pour mesurer la nourriture pour la perte de poids. Toujours laver la surface de votre balance avec détergent à vaisselle avant la première utilisation il.

2. Aliments propres. Rincez les fruits et légumes que vous prévoyez consommer pour se débarrasser de la contamination. Selon le Département américain de l'Agriculture (USDA), éviter de nettoyer la viande et de la volaille avant la cuisson. Rinçage viande peut conduire à la contamination croisée, laissant les bactéries dans les puits et sur les comptoirs. Coupez tout le gras visible hors de viandes comme il est riche en graisses saturées insalubres.

3. 
   
   
   

   Peser la nourriture. 125 grammes. de fruits et légumes sont généralement une portion recommandée pour une alimentation saine. Selon l'Institut de Technologie du Massachusetts, une portion de viande est 3 oz Coupez vos aliments jusqu'à l'échelle atteint le poids de l'allocation de servir. Peser les viandes et la volaille immédiatement après que vous les achetez à l'épicerie et congeler des portions que vous ne prévoyez pas de manger dans des sacs de congélation.

• Toujours peser votre nourriture crue.
• Laver la surface de votre balance à fond avant de peser un aliment différent.

• Ne faites jamais cuire aliments périmés ou avariés pour éviter les intoxications alimentaires.