Comment se débarrasser de la graisse du ventre avec des aliments

Séquençage

1. Premier repas: Préparer un repas du matin de glucides --- 1 petit bol de flocons d'avoine, &# XBC- tasse de fruits frais.

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   Deuxième repas: Faites votre prochaine protéine de repas. Poitrine de poulet, de poisson ou un shake de protéines de lactosérum peuvent être consommées à ce repas.

3. Troisième repas: Préparer ce repas équilibrés avec des glucides tels que des salades fraîches à feuilles vertes chargés de légumes du jardin mûries au soleil. Hydrates de carbone équilibrés au niveau moléculaire ont un solde de protons et d'électrons. Les électrons produisent de l'énergie au sein des structures cellulaires qui à son tour produit de l'énergie, et il faut de l'énergie à brûler les graisses.

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   Quatrième repas: Choisissez une option de protéines pour vous-même pour ce repas. Cela peut être un shake de protéines de lactosérum, poisson cuit au four ou poitrine de poulet cuit. Il est de ce repas que vous allez arrêter la prise de glucides. Cela encouragera votre corps à recourir à des carburants stockés tels que les graisses.

5. Cinquième repas: Préparer un repas de composé de protéines --- poulet cuit au four, du poisson ou de la poudre de protéine de lactosérum.

• Manger toutes les deux à trois heures maintient les performances anabolique de votre corps. Cela signifie que votre métabolisme stimulé brûle les graisses et favorise la construction de la masse musculaire maigre mass.Choose deux jours par semaine pour augmenter votre consommation de glucides. Le corps acclimate rapidement à toute formule, y compris la façon dont nous mangeons. Il est important de modifier le montant de l'apport en glucides. Cela vous augmente BMR, ou Basil taux métabolique --- combien de calories que votre corps brûle au repos. En laissant tomber votre consommation de glucides le jour suivant la BMR reste élevée et à son tour brûle plus de graisses. Cette augmentation de jour hydrate de carbone devrait avoir lieu les jours d'activité aérobique plus élevé pour le meilleur results.Measure vos portions alimentaires. Manger des portions de poing de taille au cours des repas fait fondre ventre fat.Track vos résultats. Gardez une trace en utilisant une échelle d'impédance pour mesurer la graisse corporelle et du poids. Voici une formule que vous pouvez utiliser pour suivre le gain de masse musculaire maigre et la perte de graisse. Si votre poids est de 220 et vous pourcentage de graisse corporelle est de 33 pour cent, ceci est votre formule: 220 X 0,33 = 72,6 (livres de graisse du corps). Pour calculer votre masse musculaire maigre 72,6 soustraire de votre poids corporel de 220 à 220 à 72,6 = £ 147,4 de la masse musculaire maigre. Cette formule vous aidera à affiner les aliments que vous mangez pour se débarrasser de graisse du ventre indésirables. Changer la formule de la prise alimentaire et de changer votre results.Have vos repas planifiés et préparés à l'avance. Cette méthode vous aidera à éviter les mauvais aliments et vous garder sur la bonne voie.

• En moyenne, vous ne devriez perdre environ deux livres de tissu adipeux (graisse) hebdomadaire. Plus que cela résulte en sacrifier la masse musculaire maigre qui est un catabolique ou démolir processus.