Il ya eu beaucoup de battage récemment au sujet de certains aliments qui peuvent aider à lutter contre la graisse du ventre. De récentes études sur le stress, la libération de cortisol et le gain de poids ont suggéré que des niveaux élevés de stress vont libérer du cortisol à des niveaux supérieurs de plus en plus le gain de poids autour de la section du milieu.
Quel est le cortisol? Dans sa fonction normale, le cortisol nous aide à répondre à ces défis par la conversion des protéines en énergie, libérant glycogène et à lutter contre l'inflammation. Pendant une courte période, qui est très bien, mais à des niveaux durablement élevés, cortisol déchire progressivement votre corps vers le bas.
Niveaux élevés de cortisol soutenus détruisent muscles et les os en bonne santé, ralentissent la guérison et la régénération des cellules normales, des produits chimiques bio co-opt nécessaires pour faire d'autres hormones vitales, nuire à la digestion, le métabolisme et la fonction mentale, interférer avec fonction- endocrinien sain et affaiblir votre système immunitaire.
Donc cortisol ne vous fait pas gagner la graisse du ventre, mais les niveaux de stress élevés peuvent conduire à des niveaux de cortisol en excès qui peuvent conduire au stockage de la graisse du corps, en particulier "viscéral" graisse du corps abdominale (également connu sous le nom de graisse intra-abdominale). La graisse viscérale est stockée plus profondément dans la cavité abdominale et autour des organes internes, tandis que "régulier" la graisse est stockée sous la peau (connu sous le nom de graisse sous-cutanée).
Ne produits qui prétendent réduire les niveaux de cortisol travail pour aider à réduire la graisse du ventre? À mon avis, non. La meilleure façon de réduire les niveaux de cortisol est d'essayer de réduire naturellement votre niveau de stress. Cela peut être fait dans une variété de façons-yoga, la méditation, les sports, l'exercice et des exercices de respiration.
En plus de réduire votre niveau de stress de garder vos niveaux de cortisol normale beaucoup de recherches ont été faites sur la consommation d'acides gras monoinsaturés (AGMI de) pour aider à réduire la graisse du ventre. Il existe cinq catégories d'AGMI de:
1.Oils
Olives
Noix et graines
Avocats
Chocolat Noir
Des recherches récentes ont indiqué qu'un régime riche en AGMI peut empêcher la distribution de la graisse du corps central, peut induire une perte significative de poids corporel et de la masse grasse et peut les taux significativement plus élevés à brûler les graisses. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie manger des aliments riches en acides gras monoinsaturés peut aider à réduire votre graisse du ventre! Ceci est une façon facile de commencer sur une route plus sain à un corps plus pur plaisir! Ci-dessous, les étapes 3,4 et 5 vous donnera seulement 3 aliments que vous pouvez facilement ajouter à votre alimentation quotidienne pour aider à réduire votre graisse du ventre!
Huile D'Olive & Flax Seed Oil: L'huile de lin est une source riche en acide alpha-linolénique, que votre corps se transforme en acides gras oméga-3. L'huile d'olive contient des polyphénols, qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer et peut réduire l'inflammation dans le corps. Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin ou soit l'huile d'olive à deux de vos repas de tous les jours, une fois le matin et une fois dans le h. (Exemple: ajouter à mon lin blanc d'oeuf-épinards omelette le matin et l'huile d'olive à l'un de mes repas tard dans la journée)
Amandes: Ces noix sont riches en acide alpha-linolénique, qui peut accélérer votre métabolisme des graisses. Mangez une poignée (pas plus de 12) d'amandes tous les jours dans le milieu de la journée pour une énergie rapide me chercher!
Chocolat noir: Ce festin délicieux est riche en flavanols qui stimulent bons niveaux de cholestérol HDL. Il a également substance naturelle qui aide à contrôler les niveaux d'insuline et de détendre les vaisseaux sanguins. Regardez pour le chocolat noir qui est 65% de coca ou plus et ne pas avoir l'excès de sucre ajouté. Un très bon qui a aussi des probiotiques est le Chocolate Bar Attune foncé. Cette délicieuse gâterie possède 68% de chocolat noir, les probiotiques et est à seulement 80 calories! Remplacez votre candy bar soif avec cette barre et voir les résultats ventre rétrécissement plus vite!