Perdre du poids dans votre ventre est une entreprise difficile. Michael Bracko, physiologiste de l'exercice et directeur de l'Institut de HockeyResearch au Canada, croit que vous ne pouvez pas repérer former des zones spécifiques de votre corps pour perdre du poids. les résultats de perte de poids de l'exercice corporel total. Midriffs humains tiennent deux types de poids: la graisse viscérale autour des organes et de la graisse sous-cutanée entre la peau et la paroi abdominale. La graisse viscérale est surtout un facteur de mise en garde pour les maladies comme le diabète, mais pour supprimer soit la graisse du ventre, il faut traiter le poids des raisons recueille dans ce domaine.
Étape 1:Détendez-Vous. Des chercheurs de Harvard ont indiqué que l'augmentation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, peuvent causer la graisse pour recueillir sur votre abdomen. Ces niveaux accrus de cortisol peuvent aussi apparaître chez les femmes à la ménopause, quand ils commencent à perdre leur oestrogène. Prendre le temps de ralentir et de se détendre peut aider à abaisser votre taux de cortisol globaux dans les deux cas. Retrait de certaines des préoccupations qui vous font vous inquiétez peut aussi avoir un impact positif sur votre taux de cortisol.
Étape 2:Exercice pour les 30 à 60 minutes par jour. Une étude de Duke University Medical Center constaté que les adultes qui ne sont pas exercent avaient un gain de 9 pour cent de la graisse viscérale, tandis que les adultes qui ont exercé l'équivalent de marcher 12 miles par semaine sont restés les mêmes. Adultes qui ont exercé l'équivalent de 20 miles par semaine effectivement perdu la graisse abdominale viscérale.
Etape 3:le poids du train pendant une heure deux fois par semaine. Les personnes qui utilisent des poids dans leur formation, au lieu de cardio-training seulement, sont en mesure de perdre du poids de ventre et de le maintenir.
Etape 4:Manger des aliments sains. Alors que vous pouvez perdre du poids manger les mêmes calories de la nourriture malsaine alimentaire sain, vous ne serez pas jeter autant de livres brassières. Votre corps traite les choses comme les grains entiers mieux que ce serait frites. Il est capable d'utiliser plus de la question de la nourriture, donc moins de l'élément est converti en graisse.