Quand il vient à perdre du poids, beaucoup de gens aux prises avec la partie inférieure de l'estomac. Que vous soyez dans le processus de perte de vos cinq derniers livres ou que vous avez toujours considéré que ce soit une zone à problème, de se débarrasser de votre bas-ventre peut se sentir comme un défi qui ne peut être gagnée. Peu importe comment il peut sembler difficile cependant, perdre cette poche abdominale est pas une mission impossible. Avec la bonne motivation, connaissances et surtout de patience, vous pouvez avoir le ventre plat que vous avez toujours rêvé.
Étape 1:Réévaluer les aliments que vous mangez. Si vous ne mettez pas les bons types d'aliments dans votre corps ne quantité d'exercice physique vous débarrasser de votre bas-ventre. Découpez ou diminuer la quantité de glucides raffinés ou transformés que vous consommez, comme les pâtes, le riz blanc, le sucre blanc et le pain blanc. Éliminer la malbouffe et rapide de votre alimentation. Abstenez-vous de manger trois à quatre heures avant d'aller au lit la nuit. Éliminer ou de réduire de façon drastique les boissons alcoolisées qui provoquent des ballonnements et sont des calories vides.
Étape 2:Entraînement quotidien pour perdre la graisse du bas du ventre. La première pensée qui vient naturellement à l'esprit quand vous pensez de votre estomac et de l'exercice, est de faire des craquements ou une certaine forme de sit-ups. Bien que ces exercices vous aideront à tonifier votre estomac après que vous avez perdu du poids, ils ne seront pas vous aider à perdre la graisse qui est stockée dans votre abdomen. Au lieu de cela intégrer les techniques d'exercices qui permettront à votre cœur et utiliseront vos muscles pour aider à brûler les graisses. Marcher, par exemple, est une forme simple de l'exercice qui ne nécessite pas que vous joindre à un gymnase ou de participer à des exercices de groupe. Un autre avantage de la marche quotidienne est que vous pouvez faire cette promenade pendant une heure du déjeuner au travail, tôt le matin ou le soir.
Etape 3:Utiliser les services d'un entraîneur personnel. Travailler sur votre bas-ventre est difficile et pour certaines personnes, sans les encouragements et l'instruction appropriée, il peut devenir un court trajet. Embaucher un entraîneur personnel pour vous guider dans la meilleure façon de perdre la graisse du ventre de la bonne façon. Si vous ne parvenez pas à embaucher un entraîneur personnel pour une longue durée, lui demander de concevoir un plan que vous pouvez facilement suivre à la maison.
Etape 4:Envisager d'avoir une intervention chirurgicale sur le ventre. Pour certaines personnes, il est juste une question de génétique et peu importe combien d'exercice que vous faites, votre estomac ne va pas pour obtenir plat comme vous le souhaitez. Bien que vous aurez toujours besoin d'exercer post-chirurgie, la liposuccion ou abdominoplastie est une alternative, mais radicale, la méthode de se débarrasser de votre zone de problème. Demandez à votre médecin si cela est une option viable pour vous et demander un renvoi à un chirurgien qu'il recommande.