Des suppléments d'huile de poisson sont faites avec l'huile transformée provenant des tissus graisseux des poissons tels que le saumon ou le thon. Capsules d'huile de poisson sont souvent consommés en tant que source d'acides gras oméga. Selon une étude médicale Août 2002 publié dans le Journal of Hypertension, les personnes atteintes d'hypertension artérielle doivent prendre des capsules d'huile de poisson, car ils peuvent réduire les risques de santé et les symptômes associés à l'hypertension artérielle. Apprenez à prendre des capsules d'huile de poisson avec votre médicament de l'hypertension artérielle standard pour profiter de ces avantages pour la santé.
Étape 1:Parlez-en à votre médecin avant d'incorporer des capsules d'huile de poisson dans votre régime quotidien. Bien que les suppléments d'huile de poisson ne interagissent avec des médicaments de haute pression sanguine, certaines personnes peuvent avoir besoin d'éviter les suppléments pour d'autres raisons de santé. Par exemple, les personnes allergiques aux fruits de mer et crustacés vont réagir négativement à l'huile de poisson. En outre, toute personne ayant une pression artérielle élevée devrait garder leur médecin informé des changements alimentaires afin que le médecin peut continuer à faire des décisions éclairées en matière de soins.
Étape 2:Choisissez vos suppléments d'huile de poisson. Il ya des dizaines de poissons produits de suppléments d'huile sur le marché, et certains sont mieux que d'autres. Rechercher un produit qui marque clairement les espèces de poissons qu'il utilise, plutôt que la simple énumération "lipides marins" ou d'autres termes génériques. Ces termes signifient souvent le produit est de qualité décevante et le fabricant ne connaît pas sa source. Lorsque le produit fait la liste des espèces de poissons, éviter les produits à base de requin, le tile, le thazard et l'espadon. Ces espèces sont généralement riches en mercure et d'autres contaminants, dont certains peuvent avoir été transmis dans le supplément d'huile de poisson.
Etape 3:Vérifiez que le produit de l'huile de poisson est approuvé par la pharmacopée américaine (voir Ressources). Cet organisme indépendant exécute un test et l'audit programme volontaire qui assure la pureté et la puissance de suppléments. La plupart des grandes marques de vitamines et de suppléments prennent part au programme d'essais. Bien que la vérification est pas nécessaire, de nombreuses personnes optent pour un produit testé pour assurer qu'ils obtiennent la meilleure qualité pour leur argent.
Etape 4:Pensez à utiliser un produit d'huile de poisson à spectre complet. Alors que la plupart des gens se concentrent sur les oméga-3 les acides gras, la famille oméga comprend également des acides gras oméga-6 et oméga-9 gras. Certains suppléments d'huile de poisson ne contiennent que les oméga-3, tandis que d'autres suppléments contiennent le spectre complet. Bien que les oméga-3 les acides gras démontrent le plus de potentiel pour les aider avec les effets sur la santé de l'hypertension artérielle, certaines personnes choisissent un produit à spectre complet que ceux-ci peut effectuer un peu mieux dans la promotion de la santé en général comme un anti-inflammatoire et réduire le risque de maladie cardiaque .
Etape 5:Acheter les capsules d'huile de poisson. Ces suppléments sont largement disponibles dans la plupart des magasins de santé, les épiceries et les magasins d'aliments naturels. Les suppléments viennent également dans une variété de grandeurs, de petites bouteilles avec aussi peu que 25 pilules, de bouteilles en vrac chez les détaillants comme Costco. les acheteurs soucieux de leur budget peuvent trouver de meilleurs prix auprès d'un détaillant en ligne.
Etape 6:Prenez les suppléments d'huile de poisson. Placez une capsule dans la bouche et les avaler avec un liquide comme l'eau ou le jus de pomme. Répétez deux fois par jour. Les capsules d'huile de poisson ne interagissent avec les effets de la médecine de l'hypertension artérielle, vous ne devez pas les prendre à un certain moment dans le cadre de votre médicament standard. Toutefois, vous pouvez constater que de prendre les capsules avec votre médicament aide à établir une routine et vous garde d'oublier accidentellement de prendre les suppléments d'huile de poisson.
Etape 7:Réévaluer vos haute médicaments contre l'hypertension doses après la prise de l'huile de poisson. Au fil du temps, la supplémentation régulière avec des capsules d'huile de poisson peut réduire votre pression artérielle. Vous pouvez constater que vous pouvez ajuster votre pression artérielle dosage de médicaments inférieure. La réévaluation peut avoir lieu à différents moments, en fonction de la façon dont votre corps réagit à vos médicaments et le supplément. Votre médecin peut suivre vos progrès et suggérer des modifications appropriées pour vos médicaments.